वज़न कम करने के दौरान स्ट्रेच मार्क्स से कैसे बचें

थोड़े समय में वजन में व्यापक उतार-चढ़ाव के कारण दोनों महिलाएं और पुरुषों को खिंचाव के निशान मिल सकते हैं यद्यपि वज़न खोने के समय प्रत्येक व्यक्ति को खिंचाव के निशान नहीं मिलते हैं, आनुवंशिकी एक भूमिका निभा सकती है। त्वचा का प्रकार एक अन्य कारक है, क्योंकि कुछ लोगों में दूसरों की तुलना में अधिक लोचदार त्वचा है खिंचाव के निशान आम तौर पर पेट और जांघों को प्रभावित करते हैं, लेकिन वे स्तन, हथियार और नितंबों पर भी दिखाई दे सकते हैं। हालांकि, जहां तक ​​कोई स्वास्थ्य जोखिम नहीं होता है, तब तक ऐसे कुछ चीजें हैं जो आप अपना वजन कम करने के रूप में विकसित होने से रोकने में मदद कर सकते हैं।

दिन का वीडियो

चरण 1

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धीरे-धीरे वजन कम करें फोटो क्रेडिट: क्रिएटस इमेज / रचना / गेटी इमेज्स

वजन कम करने के लिए धीरे-धीरे। जैसे-जैसे त्वचा का सिकुड़ता है, यह अपनी लोच खो देता है, खासकर तेजी से वजन घटाने के मामलों में। आप अपनी त्वचा पर दबाव डालना नहीं चाहते क्योंकि आप अतिरिक्त पाउंड लेते हैं त्वचा में कोलेजन तंतुओं का नुकसान है, जो त्वचा के शीर्ष स्तर के माध्यम से खिंचाव के निशान दिखाता है।

चरण 2

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अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन सी और ई और जिंक में समृद्ध पदार्थ शामिल करें फोटो क्रेडिट: स्टॉकबाइट / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज्स

अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन सी और ई और जस्त समृद्ध पदार्थ शामिल करें ये पोषक तत्व कोलाजेन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो खिंचाव के निशान को रोकने में मदद कर सकते हैं। अमेरिकन अकादमी के त्वचाविज्ञान में यह बताया गया है कि 40 से 50 के दशक के व्यक्तियों को खिंचाव के निशान विकसित करने की संभावना कम है। इसका कारण यह है कि मध्य जीवन से एक व्यक्ति की त्वचा पतली हो जाती है और त्वचा की बाहरी और मध्यम परतों में कोलेजन के रूप में अपनी लोच खो जाती है।

चरण 3

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बहुत सारे पानी पीने से फोटो क्रेडिट: स्टॉकबाइट / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज्स

आपकी त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें त्वचा नरम और कोमल रखने के लिए बहुत सारे पानी पीते हैं ताकि खिंचाव के निशान कम होने की संभावना हो। सूखी त्वचा में लोच कम है

चरण 4

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एक ओवर-द-काउंटर सामयिक मॉइस्चराइजिंग क्रीम या लोशन विशेष रूप से खिंचाव के निशान को रोकने के लिए तैयार करें। फोटो क्रेडिट: बृहस्पतियां / रचना / गेट्टी छवियां

एक ओवर-द-काउंटर सामयिक मॉइस्चराइजिंग क्रीम या लोशन विशेष रूप से खिंचाव के निशानों को रोकने के लिए तैयार करें। हर दिन त्वचा को दो बार लागू करें। यदि आप वास्तव में खिंचाव के निशान बनाने के बारे में चिंतित हैं, डॉक्टर के पर्चे के बारे में अपने चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ से बात करें। ये विटामिन ए डेरिवेटिव त्वचा की पतली परत की बाहरी परत बनाकर काम करते हैं। यह क्रीम को त्वचा के माध्यम से प्राप्त करने की अनुमति देता है, जहां यह कोलेजन उत्पादन बढ़ाता है

चरण 5

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व्यायाम अपने दैनिक कसरत दिनचर्या के हिस्से के रूप में प्रकाश खींच अभ्यासफोटो क्रेडिट: जॉर्ज डोयले / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज्स

व्यायाम। अपने दैनिक कसरत दिनचर्या के हिस्से के रूप में प्रकाश खींच अभ्यास यह परिसंचरण और त्वचा लोच को बेहतर बनाता है व्यायाम भी मजबूत और मांसपेशियों के स्वर खींच, प्रतिरोध और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास के अतिरिक्त दुबला मांसपेशियों का निर्माण करते हैं क्योंकि आप शरीर की वसा खो देते हैं। मांसपेशियों को जगह में त्वचा को पकड़ने में मदद करता है

चेतावनियाँ

• तनाव त्वचा में कोलेजन उत्पादन के साथ हस्तक्षेप कर सकती है, जिससे खिंचाव के निशान के विकास में योगदान हो सकता है। आपके जीवन में तनाव कम करने से वास्तव में आपका वजन कम होने पर आपको खिंचाव के अंक प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।