बेक्ड हरी सेब, मीठा लाभ के साथ भी मिठाई का इलाज है सेब कम कैलोरी में हैं और इसमें कोई वसा या कोलेस्ट्रॉल नहीं है। हरी सेब भी विटामिन सी और आहार फाइबर में अधिक हैं। कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी एक्सटेंशन के अनुसार, जल-घुलनशील फाइबर, सेब में पाए जाने वाले पेक्टिन की तरह रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने में मदद मिल सकती है। ग्रीन सेब बेक करना जटिल नहीं है, हालांकि वास्तविक बेकिंग का समय एक घंटा ज्यादा हो सकता है। बेक्ड ग्रेनी स्मिथ सेब एक नाजुक तीखा स्वाद प्रदान करते हैं, लेकिन हरे सेब के किसी भी प्रकार का उपयोग किया जा सकता है।
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चरण 1
350 डिग्री फ़ारेनहाइट के लिए अपने ओवन को पहले से गरम करें, और नॉनस्टिनी खाना पकाने के स्प्रे के साथ पकाई पकवान स्प्रे करें। बेक्ड हरी सेब सब चिपचिपा नहीं हैं, लेकिन खाना पकाने का स्प्रे सफाई आसान बनाता है यदि आप किसी भी तरह का चीनी या सिरप का उपयोग करते हैं, जब आप उन्हें सेंकना करते हैं
चरण 2
अपने हरे सेब को अच्छी तरह धो लें बड़े पैमाने पर बड़े से सेब के पास अपनी खाल पर मोम या कीटनाशक हो सकते हैं और जैविक सेब के पास गंदगी या प्राकृतिक कीटनाशक भी हो सकते हैं।
चरण 3
काटने के बोर्ड पर हरे सेब के बग़ल में सेट करें और ऊपरी भाग को छू लें हरे सेब को सीधा सेट करें, और कोर के चारों ओर एक कोण-लंबित सर्कल में इसे टुकड़ा करें ताकि आप उसे निकाल सकें। शेष सेब के लिए इसे दोहराएं।
चरण 4
नींबू का जूस के साथ सभी कार्ड्स सेब को छिड़क दें ताकि उनके प्राकृतिक चापलूसी को निकाल सकें। यह मांस को भूरे रंग से हवा में बदलने से भी अच्छा तरीका है, लेकिन यह पके हुए सेब के साथ वास्तव में कोई मायने नहीं रखता है।
चरण 5
कटा हुआ सूखे फल, कटा हुआ पागल या पूरे बीज मिलाएं। यदि आप चाहें तो थोड़ा सा ब्राउन शुगर जोड़ें, और कैस सेब में मिश्रण को भरें। मापन सटीक नहीं है; पके हुए हरे सेब को बर्बाद करना लगभग असंभव है। अगर आप अपने बेक्ड हरे सेब के मैदान को पसंद करते हैं, तो इस चरण को छोड़ें।
चरण 6
बूंदा बांदी 2 से 4 बड़े चम्मच मिठाई सिरप, शहद या भूरे रंग के चावल की चटनी के लिए एक मीठा उपचार के लिए भरवां हरी सेब पर। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले के कल्याण पत्र सेब साइडर का सुझाव है, जो प्राकृतिक मिठास भी जोड़ता है
चरण 7
अपने बेकिंग डिश में भरवां सेब रखें और 45 मिनट के लिए एक घंटे सेंकना, सेब के आकार के आधार पर। हरे सेब को तब किया जाता है जब उनको फेंका एक कांटा आसानी से जाता है, और कोई प्रतिरोध नहीं होता है।
चीजें आपको आवश्यकता होगी
- बेकिंग डिश
- नॉनस्टीक खाना पकाने के स्प्रे
- ग्रीन सेब, अधिमानतः दादी स्मिथ
- बोर्ड काटना
- तीव्र पैरािंग चाकू
- नीबू का रस
- सूखे फल क्रेनबेरी जैसे
- काट दिया हुआ नट या पूरे बीज
- ब्राउन शुगर (वैकल्पिक)
- मेपल सिरप, शहद, ब्राउन चावल सिरप या सेब साइडर
टिप्स
- गैर-वैनिला जमे हुए दही के साथ बेक्ड हरी सेब परोसें स्वस्थ इलाज
चेतावनियाँ
- उन्हें अपने पूर्ण पोषण संबंधी मूल्य को संरक्षित करने के लिए पकाने से पहले हरे सेब को छीलकर न करें।
