अमेरिकी मनश्चिकित्सीय एसोसिएशन से दिमागी विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल में खाद्य व्यसन का कोई प्रवेश नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह कुछ नहीं है कि लोग हर दिन संघर्ष करते हैं जो लोग भोजन की लत का शिकार करते हैं वे सामान्य रूप से कुछ खाद्य पदार्थों या भोजन के सेवन को नियंत्रित करने में कठिनाई करते हैं, हालांकि यह ऐसा कुछ नहीं है जो जरूरी है कि अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हो। यदि आप भोजन की लत के साथ संघर्ष करते हैं, तो आपको पेशेवर सहायता या समर्थन प्राप्त करना चाहिए; हालांकि, ऐसे कुछ उपाय हैं जो आप अपने आप को लत से उबरने के लिए ले सकते हैं।
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चिन्हों को स्वीकार करना
लालच में शामिल होने और भोजन की लत से जूझने में अंतर है। खाद्य व्यसनी संस्थान के अनुसार, भोजन की लत की प्रारंभिक अवस्था में कभी-कभी भोजन बिंगियां शामिल हो सकते हैं, थोड़ा अतिरिक्त भोजन खाया या स्नैकिंग बढ़ाया जा सकता है, साथ ही भोजन के बारे में झूठ बोलना, अलग करना या दोषी महसूस करना भोजन की लत के मध्यम चरणों में यो-यो आहार और वजन घटाने, भोजन के बारे में होर्डिंग या झूठ बोलना और वजन और भोजन की खपत के बारे में अपराध या शर्म की भावना दिखाई दे सकती है। स्वर्गीय भोजन व्यसनी अक्सर खाने-पीने के प्रयासों को निराशाजनक और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के साथ खाने की आदतों के बारे में देखते हैं वे अक्सर मोटापे या मधुमेह, हृदय रोग, अवसाद, चिंता और उच्च रक्तचाप जैसे उन्नत भोजन विकार और परिणाम होते हैं।
अपने ट्रिगर फूड्स की पहचान करें
शराब या बीयर के एक ग्लास द्वारा शराबी की बीमारी शुरू हो सकती है, और कुछ पदार्थों से भोजन की लत शुरू हो सकती है, यहां तक कि मोटापे और खाद्य व्यसनी शिखर सम्मेलन का कहना है वेबसाइट। सामान्य ट्रिगर्स में परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, मिठास, वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं इन खाद्य पदार्थों को खाने से बाहर खाने-पीने की आदतों में एक दोबारा पैदा हो सकती है निर्धारित करें कि किस खाद्य पदार्थ आपके लिए ट्रिगर के रूप में सेवा करते हैं, और उनमें से आपके घर से छुटकारा
एक खाद्य योजना बनाएं
भोजन पर जाने के बजाय, नशे की लत के लिए आम तौर पर एक आदत, स्वस्थ जीवन शैली के लिए भोजन योजना बनाएं। कुछ के लिए, अंतर शब्दार्थों का मामला हो सकता है, लेकिन खाद्य व्यसनी संस्थान नोट करता है कि आहार अक्सर इच्छाशक्ति पर भरोसा करते हैं, कुछ ऐसा है जो खाद्य नशाओं की कमी हो सकती है खाद्य नशा बेनामी नशे की लत के लिए एक प्रारंभिक भोजन योजना प्रदान करता है, जो शर्करा, आटा, गेहूं और अत्यधिक मात्रा में वसा को समाप्त करता है - नशेड़ी के लिए सभी संभावित ट्रिगर खाद्य पदार्थ यह कैलोरी को कम करने पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, और यह वसूली और एक जीवन शैली में बदलाव के लिए है।
व्यावसायिक सहायता ढूंढें
कई मामलों में, आपको भोजन की लत का इलाज करने के लिए डॉक्टर या मनोचिकित्सक से पेशेवर मदद की आवश्यकता होगी। सीएनएन पर चिकित्सक पोषण विशेषज्ञ मेलिना जाम्पोलिस के मुताबिक कॉम, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या 12-कदम कार्यक्रमों के माध्यम से कुछ व्यवहार बेहतर हो सकते हैं।इन्हें अब भूख लगी रहती है जब खाती है, ज़्यादा पेट से थका हुआ लग रहा है, पेट भर से नकारात्मक भावनाओं से निपटना, भौतिक निकालने के लक्षण जब कुछ खाद्य पदार्थों को कम करते हैं, भोजन से संबंधित परेशान व्यवहार और अपने रोजमर्रा के जीवन में काम करने के तरीके । आप सहायता समूहों जैसे कि खाद्य व्यसनी बेनामी या ओविरर्स बेनामी से सहायता प्राप्त कर सकते हैं
