यदि एक एकल सूत्र हर किसी को कुश्ती राज्य चैंपियन में बदल सकता है, तो सभी पहलवानों ने इसे जल्दी से अपनाना होगा दुर्भाग्य से, हालांकि, चैंपियन बनना कौशल के बारे में नहीं है यह विभिन्न कारकों पर भी निर्भर करता है, यहां तक कि किस्मत का कुछ भी। आपके राज्य की सापेक्ष प्रतिस्पर्धात्मकता, आपके अच्छे डिब्बों तक पहुंच और सहायक टीम ढूंढने की आपकी क्षमता सभी को एक अंतर बना सकते हैं। लेकिन अगर आप कड़ी मेहनत करते हैं और सब कुछ संरेखित करते हैं, तो आप एक चैंपियन बन सकते हैं
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चरण 1
जितनी जल्दी हो सके प्रशिक्षण शुरू करें हर अतिरिक्त वर्ष जो आप प्रशिक्षण खर्च करते हैं, इसका अर्थ है कि आप बुनियादी और उन्नत दोनों कौशल हासिल करने के लिए अधिक समय प्राप्त करते हैं। प्राथमिक और मध्यम विद्यालयियों, जिनके पास स्कूल टीम तक पहुंच नहीं है, उन्हें कुश्ती सुविधा में निजी प्रशिक्षण पर विचार करना चाहिए या यह देखना होगा कि क्या वे किसी अन्य स्कूल की टीम या अंदरूनी लीग में शामिल हो सकते हैं। प्रारंभिक प्रशिक्षण आपको लचीलापन, शक्ति और कौशल हासिल करने में मदद करता है। यह मांसपेशी मेमोरी को बेहतर बनाने में भी मदद करता है ताकि बुनियादी चालें स्वत: हो सकें और थोड़ा सोच की आवश्यकता हो।
चरण 2
अपने कोच और आपके साथियों को सुनो। यह एक स्पष्ट रणनीति की तरह लग सकता है, लेकिन कुश्ती एक मुकाबला खेल है जो अहंकार को झटका दे सकता है। कुछ पहलवानों ने अपनी मजबूरी साबित करने में इतना निवेश किया है कि वे नए तरीकों को सीखने के लिए तैयार नहीं हैं या वे जिस तरह से काम करते हैं उससे प्रश्न पूछना नहीं चाहते हैं। यदि आपका कोच आपको नया पैंतरेबाज़ी दिखाता है, तो इसे सीखें और उसका अभ्यास करें, भले ही वह आपकी शैली में फिट न हों या आपको नहीं लगता कि पैंतरेबाजी आदर्श है।
चरण 3
अपनी कुश्ती कक्षाओं के बाहर अभ्यास करें कुश्ती केवल एक एथलेटिक प्रयास नहीं है यह भी एक बौद्धिक एक है सर्वश्रेष्ठ पहलवानों को बार-बार उनके सिर में कदम उठाना पड़ता है और नए पलायन का निर्माण होता है। जब आप अपने सहकर्मियों को कुश्ती देखते हैं, तो उनकी चालों पर विचार करें और विचार करें कि आप अलग तरीके से क्या कर सकते हैं जब आप बाहर आते हैं, तो विचार करें कि अगर कोई अचानक आपका पैर, अपना हाथ या आपके धड़ को पकड़ेगा तो आप कैसे प्रतिक्रिया करेंगे। इससे आपकी प्रतिक्रिया समय में सुधार होता है और उपन्यास तकनीक विकसित करने में आपकी सहायता होती है जो अन्य पहलवानों पर विचार नहीं कर सकते।
चरण 4
कंडीशनिंग पर ध्यान दें ताकत-प्रशिक्षण और कार्डियोवस्कुलर धीरज दोनों एक पहलवान की सफलता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कम से कम पाँच दिनों का कार्डियो के एक सप्ताह के लिए निशाना, जैसे कि दौड़ना और रस्सी कूदना, और शक्ति-आधारित दिनचर्या कम से कम तीन दिन एक सप्ताह में करना। आपकी शक्ति-प्रशिक्षण सत्रों को मुख्य शक्ति पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। संभवतः स्वास्थ्यप्रद शरीर के लिए, आपको एक से दो बाकी दिन भी चाहिए। योग की तरह कम तीव्रता वाली गतिविधियां करने के लिए इन दिनों ले लो।
चरण 5
एक प्रतिस्पर्धी कुश्ती दल में नामांकित करें चाहे कितना अच्छा हो, आप राज्य का चैंपियन नहीं बन पाएंगे यदि आपको कभी प्रतिस्पर्धा करने का मौका नहीं मिलता है। यदि आप टूर्नामेंट में नामांकन करना चाहते हैं तो आपको अपने कोच को प्रभावित करना होगा, इसलिए अच्छा खेल-कूद अभ्यास करें।अन्य पहलवानों की बुनियादी तकनीकों को मदद करने और अपने कोच की मदद से आप नई चाल की जांच कर सकते हैं।
टिप्स
- अपने शरीर की देखभाल करें तत्काल चोटों का इलाज करना और स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से आप जल्दी से उबरने में मदद कर सकते हैं और ऊर्जा और स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं जिसे आपको सफल होना चाहिए।
चेतावनियाँ
- वजन कम करने से बचें यद्यपि यह आपको लाइटर कुश्ती वर्ग में बनाने में मदद कर सकता है, वज़न काटने से आपकी वृद्धि भी हो सकती है और आपको चोटों और बीमारियों के लिए अधिक संक्रमित किया जा सकता है।
