एनोरेक्सिया नर्वोसा, जिसे अक्सर "एरोरेक्सिया" कहा जाता है, एक गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार है जो स्व-भुखमरी के जरिये अत्यधिक वजन घटाने और एक स्थिर विश्वास है कि आप अभी भी वसा हैं कोई बात नहीं कितना वजन खो दिया है। जबकि एनोरेक्सिया की भौतिक जटिलताओं गंभीर हो सकती हैं, वसूली संभव है; कई प्रतिकूल प्रभावों को उलट किया जा सकता है। क्योंकि गंभीर आहार आपके चयापचय को कम करता है, यदि आप आहार से पीड़ित हैं, तो आप चयापचय की कठिनाइयों से जूझ सकते हैं जैसे कि आप ठीक हो जाते हैं। हालांकि, आप खाने की विकार के शारीरिक तनाव के बाद भी अपने चयापचय को बढ़ावा दे सकते हैं।
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चरण 1
पर्याप्त कैलोरी खाएं। जैसा कि आप आहार से उबरते हैं और स्वस्थ वजन की ओर बढ़ते हैं, यह जरूरी है कि आप हर दिन अपना आहार चयापचय में सुधार करने के लिए पर्याप्त भोजन खाएं। कोलंबिया विश्वविद्यालय की स्वास्थ्य सेवा यह बताती है कि विकार वसूली खाने के दौरान, आपके भोजन की मात्रा में बढ़ोतरी के रूप में, आपकी चयापचय भी बढ़ जाती है, इस प्रकार आपकी गरमी की जरूरतों को आगे बढ़ाया जा रहा है अपने चयापचय को उच्च स्तर पर रखने के लिए प्रत्येक दिन अपने शरीर को पर्याप्त कैलोरी खिलाना जारी रखें
चरण 2
पूरे दिन नियमित अंतराल पर खाएं। भोजन के बिना लंबी अवधि तक चलना आपके चयापचय को धीमा कर देता है इसे बढ़ावा देने का सबसे अच्छा तरीका भोजन खाने या हर कुछ घंटों में नाश्ता करना है। कभी भी भोजन छोड़ें
चरण 3
कुछ शक्ति प्रशिक्षण करें यद्यपि विकार वसूली खाने के दौरान अधिक व्यायाम करना बुरा है, लेकिन मध्यम शक्ति की ताकत से आपके चयापचय को फायदा हो सकता है। शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों का निर्माण करता है, जो बदले में चयापचय को गति देता है। आहार प्रक्रिया से वसूली के बाद भी आपके चयापचय को उच्च स्तर पर रखने के लिए यह एक स्वस्थ तरीका हो सकता है।
चीजें आपको आवश्यकता होगी
- वज़न मशीनें
- नि: शुल्क वजन
- प्रतिरोध बैंड
चेतावनियाँ
- हमेशा अपने इलाज दल की सिफारिशों को अपने खाने की विकार से वसूली के लिए पालन करें आपके चिकित्सक, मनोचिकित्सक, और / या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आपको एनोरेक्सिया नर्वोसा से वसूली के बाद अपने चयापचय के बारे में विस्तृत सलाह दे सकते हैं।
