नाइट्रिक ऑक्साइड एक गैस अणु है जो एंडोथेलियल कोशिकाओं के भीतर जारी होता है और शरीर में कई कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, सूजन, गुर्दा समारोह और ऑक्सीजन परिवहन को कम करने सहित इसके अलावा, नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिकाओं को आराम और फैलाने में मदद करता है, जिससे शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। इसका रक्तचाप के साथ-साथ दिल की स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है साक्ष्य यह इंगित करता है कि शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाने के लिए अपने आहार और व्यायाम कार्यक्रम को बदलना कोई भी पूरक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें
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चरण 1
एरोबिक व्यायाम की एक सामान्य मात्रा में प्रदर्शन करें जापान में Tsukuba विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन पर व्यायाम के प्रभाव की जांच की। स्वस्थ युवा विषयों ने तीन महीने के लिए एरोबिक प्रशिक्षण 30 मिनट के लिए, सप्ताह में पांच दिन किया। नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर अध्ययन के पहले और बाद में मापा गया। अध्ययन के अंत में, जो "उच्च रक्तचाप अनुसंधान" पत्रिका के दिसंबर 2004 के अंक में प्रकाशित हुआ था, वैज्ञानिकों ने पाया कि एरोबिक व्यायाम करने वाले विषयों ने उनके नाइट्रिक ऑक्साइड स्तरों को बढ़ाया है।
चरण 2
डार्क चॉकलेट खाओ लीड अन्वेषक करिन रिड और ऑस्ट्रेलिया के एडिलेड विश्वविद्यालय के साथी शोधकर्ताओं ने रक्तचाप के स्तर पर चॉकलेट की खपत का असर का अध्ययन किया। दो सप्ताह के अध्ययन के अंत में, शोधकर्ताओं ने पाया कि चॉकलेट ने शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन बढ़ाकर रक्तचाप कम किया है। शोधकर्ताओं ने बताया कि चॉकलेट में फ्लैनोल्स शामिल हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट हैं, जो नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को ऊपर उठाने के लिए जिम्मेदार हैं, अनुसंधान के मुताबिक जून 2010 के पत्रिका "बीएमसी मेडिसिन" "
चरण 3
एल-आर्जिन और एल-सीट्रूलाइन के साथ पूरक जर्मनी में यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर हैम्बर्ग-एपेंदॉर्फ के प्रमुख लेखक एडवर्र्ड श्वादेल्म और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक, ये दो अमीनो एसिड नाइट्रिक ऑक्साइड स्तरों में सुधार कर सकते हैं। रिपोर्ट, जिसे "ब्रिटिश जर्नल ऑफ क्लिनिकल फार्माकोलॉजी" के जनवरी 2008 के अंक में प्रकाशित किया गया था, ने बताया कि प्रत्येक सप्ताह 3 ग्राम एल-एर्गिनिन और एल-सीट्रललाइन प्रत्येक दिन लेने के लिए एक सप्ताह के लिए नाइट्रिक ऑक्साइड स्तर में वृद्धि का अनुभव उन लोगों की तुलना में प्लेसबो लेने ये अमीनो एसिड आम तौर पर इस खुराक पर सुरक्षित होते हैं, लेकिन कुछ लोगों में पाचन खराब हो सकता है।
चेतावनियाँ
- चॉकलेट लेने पर अपने हिस्से देखें - भले ही यह स्वस्थ हो, इसमें कैलोरी होता है जो वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।बहुत अधिक कैलोरी लेने से बचने के लिए इसे अन्य उच्च कैलोरी स्नैक्स के लिए विकल्प दें।
