लैंगिक सहनशक्ति को कैसे बढ़ाना

दोनों पुरुष और महिला सेक्स जीवन संतोष करना चाहते हैं एक सफल यौन संबंध का हिस्सा सहनशक्ति है पार्टनर्स पूरी तरह एक दूसरे को खुश करना चाहते हैं और इसमें लंबे समय तक चलना शामिल है ताकि दोनों को पूरा किया जा सके। एक मजबूत यौन साथी होने के नाते कुछ काम लेता है अपनी यौन सहनशक्ति का निर्माण करें ताकि आप अपने प्रेमी और अपने आप को खुश कर सकें

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चरण 1

संभोग के एक प्रमुख भाग के रूप में सिर्फ एक प्रस्तावना के बजाय संभोग का एहसास करें। आप दोनों के बीच उत्तेजना का निर्माण करते हैं। बोरी में अपना समग्र धीरज बढ़ाने के लिए संभोग के सभी क्षेत्रों में अभ्यास करें। अपने समय का समय लें और आराम से और गैर-इरोजीन जोन्स दोनों का आनंद ले रहे हों।

चरण 2

जब आप संभोग के नजदीक शुरू होते हैं, तब अपनी श्वास धीमा करें दोनों पुरुषों और महिलाओं को जानबूझकर श्वास पैटर्न को नियंत्रित करने के द्वारा चरमोत्कर्ष में देरी हो सकती है अब आप संभोग में देरी करते हैं, ज़ाहिर है, यौन अनुभव अब अधिक होगा, इसलिए इस तकनीक का अभ्यास करने से आपकी सहनशक्ति में सुधार होगा।

चरण 3

संभोग के दौरान जननांगों के अलावा अन्य शरीर के अंगों पर ध्यान दें। इससे आपके आनंद में वृद्धि होगी, भले ही आप चरम सीमा में देरी कर रहे हैं और अनुभव को लंबा कर रहे हैं यह विचार इस अधिनियम में अधिक से अधिक समय बिताना है ताकि आपको प्रत्येक सत्र में लंबे समय तक रहने में सहायता मिल सके।

चरण 4

नियमित व्यायाम कार्यक्रम का विकास करना प्रति दिन कम से कम पांच बार आधे घंटे के लिए मध्यम गति से कार्य करना आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिनमें हृदय के भी शामिल हैं शारीरिक गतिविधि भी अवसाद और तनाव से वार्ड होगा दूसरे शब्दों में, आपका शरीर और मन मजबूत हो जाएगा, जो आपको बिस्तर पर लंबे समय तक रहने में मदद करेगा।

चरण 5

कैगल व्यायाम करें इसमें मूत्र के प्रवाह को रोकने के लिए प्रयुक्त पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को अनुबंध और आराम करना शामिल है यह क्रिया पबोकोकॉक्सीजस मांसपेशियों को काम करती है, जिन्हें पीसी मांसपेशी भी कहा जाता है जब आप पीसी की मांसपेशियों को अनुबंधित करने की भावना के लिए इस्तेमाल करते हैं तो पेशाब के बिना व्यायाम कर सकते हैं। पुरुषों और महिलाओं दोनों में एक मजबूत पीसी मांसपेशियों में आपके यौन अनुभव में सुधार होगा और आपको अधिक नियंत्रण प्रदान करेंगे।

चरण 6

अपनी यौन सहनशक्ति बनाने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का अभ्यास करें मध्यम मात्रा में स्वस्थ भोजन खाएं, बहुत सारे पानी पीने से हाइड्रेटेड रहें, एक सुविख्यात "सभ्य घंटे" पर बिस्तर पर जाएं और अनावश्यक जटिलताओं को छोड़कर और प्रत्येक दिन के बारे में हँसने के लिए चीजों को खोजने के लिए तनाव कम करना सीखें।

टिप्स

• आदमी प्रणय के दौरान शीर्ष स्थान ले जाने के लिए आदमी को विलंब से विलंब करने में मदद करने के लिए आइए। इस स्थिति को अक्सर सहभागिता में मदद करने के लिए लैंगिक सहनशक्ति दोनों का निर्माण करें।