एपलेट्स द्वारा उनके प्रतिक्रिया समय और संतुलन कौशल को सुधारने के लिए प्रशिक्षण में वॉबबल बोर्ड का उपयोग किया जाता है। वे अपने पूरे शरीर को प्रयास करने और झल्लाहट बोर्ड स्थिर रखने के लिए एक प्रभावी तरीका हैं। जब आप कसरत उपकरण निर्माता के जरिए किसी भी संख्या में महंगे विबबल बोर्ड खरीद सकते हैं, तब तक आप अपना खुद का बनाना आसान हो सकते हैं, जब तक कि आप एक आरा और कुछ शिकंजा के साथ काम करते हैं। अपना स्वयं का बनाने की कोशिश करें ताकि आप अपनी फिटनेस दिनचर्या में शिकारी बोर्ड प्रशिक्षण को शामिल कर सकें।
दिन का वीडियो
चरण 1
प्लाईवुड के केंद्र के अपने 2-टू-2 फुट का टुकड़ा ऊंचाई से आधे रास्ते के माध्यम से आधा रास्ते पर खींचकर ऊंचाई के माध्यम से मापें ताकि सटीक लकड़ी के टुकड़े का केंद्र पाया जाता है जहां रेखाएं एक दूसरे को छिपती हैं।
चरण 2
स्ट्रिंग के एक टुकड़े से जुड़ी एक पेंसिल का प्रयोग करें जिसे हल्के ढंग से प्लाईवुड पर एक चक्र खींचने के लिए लाइनों के छिद्र में खड़ा किया गया है जिससे स्ट्रॉंग तना खींचकर लकड़ी के चारों तरफ आरेखण किया जा सकता है। यह आपके झल्लाहट बोर्ड के लिए एक आदर्श सर्कल आकार बनाना चाहिए
चरण 3
सर्कल को एक आरा और रेत से सावधानी से काटने से हल्के ढंग से नीचे काटें ताकि आप लकड़ी के साथ काम करते समय अपने आप को चोट न दें। अपनी पीवीसी समाप्ति टोपी के आसपास उपाय करें और उस आकार के आधार पर एक और सर्कल काट लें। ताकत को मजबूत करने के लिए इसे अंत की टोपी में डाला जाएगा।
चरण 4
लकड़ी के गोंद के साथ छोटे वृत्त के किनारों के आस-पास गोंद, और इसे अंत में कैप में रखने का पालन करें इससे पहले कि आप इसे झुकाव बोर्ड के लिए पेंच पहले यह सूख गया है रुको।
चरण 5
बोर्ड के केंद्र में अंत की टोपी को ऊपर उठाएं, सुनिश्चित करें कि निकला हुआ किनारा बाहर है प्लाईवुड को सुरक्षित करने के लिए फ्लैंगेस में पाइप के चारों ओर स्क्रू करने के लिए नियमित स्क्रू का उपयोग करें। यदि आपके पाइप में कोई निकला हुआ किनारा नहीं है, तो पाइप के मुंह के आसपास तरल नाखून का उपयोग करके उसे बोर्ड पर चिपकाएं।
चरण 6
बोर्ड के शीर्ष पर एक डिजाइन बनाने के लिए काली पकड़ टेप का उपयोग करें ताकि आपके पास बिना फिसलने के बोर्ड पर सुरक्षित रूप से खड़ा होना हो। आप इसे बोर्ड के किनारों में भी जोड़ सकते हैं ताकि आपको स्प्लिंटर्स से बचाया जा सके।
चीज़ें जिनकी आपको ज़रूरत होगी
- प्लाईवुड के 2-टू-2 टुकड़े का टुकड़ा
- कील
- स्ट्रिंग
- पेंसिल
- आरा
- एक निकला हुआ किनारा के साथ पीवीसी पाइप अंत टोपी
- तरल नाखून
- शिकंजा
- पकड़ टेप, बनावट वाला चिपकने वाला
