जिगर वसा के चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और जब यह कार्य कुशलतापूर्वक वसा वाले भंडार, मुख्यतः ट्राइग्लिसराइड्स के रूप में नहीं कर सकता है, जिगर में निर्माण हालांकि यह आमतौर पर किसी भी नुकसान का कारण नहीं है, यह सूजन और scarring हो सकता है। फैटी जिगर की बीमारी सबसे अधिक मोटापा का परिणाम है, लेकिन यह भी मधुमेह, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, शराब और कुछ दवाओं के उपयोग से जुड़ा हुआ है। उपचार मुख्यतः अंतर्निहित परिस्थितियों को संबोधित करने में निहित होता है जिससे वसायुक्त यकृत होता है। जीवनशैली के परिवर्तन भी मदद कर सकते हैं उपचार योजना तैयार करने और अपने आहार में कोई भी कठोर परिवर्तन करने से पहले आपको मार्गदर्शन के लिए अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
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चरण 1
सफेद आटे के भोजन और चीनी जैसी परिष्कृत, त्वरित-जलती कार्बोहाइड्रेट के सेवन को कम करें बोस्टन के चिल्ड्रंस हॉस्पिटल के डॉ। डेविड लुडविग के नेतृत्व में "मोटापे" के 2007 के एक अंक में प्रकाशित एक अध्ययन ने आहार को कम ग्लिसमिक आहार पर चढ़ाया, जो रक्त में शर्करा को अधिक तेजी से बढ़ाता है या उच्च ग्लिसेमिक आहार देता है, जो तेजी से वृद्धि का कारण बनता है जो लोग अस्वास्थ्यकर कार्बोहाइड्रेट को प्रतिबिंबित कर रहे आहार को खिलाते थे, उनके यकृतों में वसा की मात्रा, साथ ही उनके शरीर के बाकी हिस्से में भी वसा होता था।
चरण 2
कम कार्बोहाइड्रेट समग्र रूप से खाएं; टेक्सास साउथवेस्टर्न विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में आयोजित "हेपेटोलॉजी" के एक 200 अंक में पाया गया कि कम कार्बोहाइड्रेट खाने से यकृत ने अपनी वसा भंडार ऊर्जा के एक स्रोत के रूप में जला दिया। कार्बोहाइड्रेट में विशेष रूप से उच्च खाद्य पदार्थ जैसे रोटी, पास्ता, चावल, आलू और मक्का और चीनी जैसे स्टार्च शामिल हैं आपको इन खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बाहर निकालने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन सर्विंग्स को छोटा रखें और पूरे अनाज विकल्पों के लिए लक्ष्य जब लागू हो।
चरण 3
शराब की खपत को सीमित करें। अतिरिक्त शराब का सेवन ट्राइग्लिसराइड के स्तर में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है, यकृत में पाया जाने वाला वसा का प्राथमिक रूप है।
चरण 4
अपने भोजन जैसे फलों, सब्जियां, पौधे प्रोटीन जैसे सोया और स्वस्थ वसा जैसे पागल और बीज । ये खाद्य पदार्थ वजन घटाने को बढ़ावा देंगे और कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को नियंत्रण में रखेंगे।
चरण 5
एक मध्यम गति से व्यायाम करें, सप्ताह के अधिकांश दिन कम से कम 30 मिनट प्रति दिन व्यायाम करें।सामान्यतया गहन अभ्यास से आपके हृदय और साँस लेने की दर बढ़ेगी जो आपको दिन-प्रतिदिन गतिविधि में अनुभव करती है।
