बड़े पैमाने पर फैट जलाएं और त्वचा को कसने के लिए

सबसे पहले, जिस तरह से आपको वसा की भारी मात्रा में खोने की तरह दिखते हैं एक असंभव काम है, लेकिन अपने अंतिम लक्ष्य को कई छोटे चरणों में तोड़कर आप इसे प्राप्त कर सकते हैं और आपको लगता है कि आप चाहते हैं। आप प्रभावी ढंग से अपने आहार और व्यायाम कार्यक्रम में लगातार बदलाव के माध्यम से वसा को जलाकर अपनी त्वचा को कस कर सकते हैं।

दिन का वीडियो

चरण 1

हर रात सात से आठ घंटे सो जाओ। यह आपके शरीर को बताए जाने वाले रसायनों को नियंत्रित करने में मदद करेगा, यदि यह पूर्ण या भूख और आपके शरीर में वसा को कम करता है, तो डॉ। शाहिद ताहेरी द्वारा 2004 के एक अध्ययन के मुताबिक,

चरण 2

हर हफ्ते पांच घंटे चलाएं। एक हफ्ते में पांच दिनों के लिए चलना बहुत अधिक शरीर में वसा को जलाने के लिए पर्याप्त होगा प्रत्येक सत्र पांच मिनट के तेज चलने से शुरू करें और पांच मिनट का तेज चलने वाला ठंडा-डाउन करें।

चरण 3

सप्ताह में तीन दिन वजन उठाएं। प्रत्येक सत्र में प्रत्येक व्यायाम के तीन सेट होने चाहिए। अपनी मांसपेशियों के आकार को बढ़ाने के लिए प्रत्येक सेट में आठ से 12 पुनरावृत्ति करना बड़ी मांसपेशियों में आपकी त्वचा को कसने में मदद मिलेगी, इसके नीचे अंतरिक्ष भर कर। एक नमूना अभ्यास सत्र बैठ-अप और बैक एक्सटेंशन के साथ शुरू होता है और बेंच प्रेस, बैठे पंक्तियों, स्क्वेट्स, हैमस्ट्रिंग कर्ल और बैठे कंधे प्रेस के साथ जारी रहता है

चरण 4

अपनी त्वचा को कड़ा स्पंज के साथ उबालें। हर दिन ऐसा करते समय त्वचा में संचलन की मात्रा बढ़ाने और शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया में बाधा रखने वाली मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा दें।

चरण 5

आपकी त्वचा में मालिश विटामिन ई विटामिन ई एक ऐसा उत्पाद है जिसे सामान्यतः त्वचा लोशन और खिंचाव-चिह्न क्रीम को कम करने में पाया जाता है। दैनिक अनुप्रयोग आपकी त्वचा को स्वस्थ रखेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि यह अपनी क्षमता का सबसे अच्छा और ठीक कर सके।

चेतावनियाँ

• व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।