बॉडीबिल्डर के लिए बीएमआई की गणना कैसे करें

आपके वजन और स्वास्थ्य जोखिम का आकलन करने के लिए कई मेडिकल प्रदाता बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई का उपयोग करते हैं बीएमआई, किलोग्राम में एक व्यक्ति के वजन की गणना, उसकी ऊँचाई का वर्ग मीटर में विभाजित है। 18 से नीचे बीएमआई। 5 को कम वजन माना जाता है, 18. 5 से 24. 9 सामान्य है, 25 से 29. 9 वजन अधिक है और 30 या उससे अधिक मोटापे हैं। यद्यपि बीएमआई जनसंख्या के एक बड़े हिस्से के लिए सटीक हो सकता है, यह बॉडी बिल्डरों को अक्सर बेअसर करता है, जो अधिक मात्रा में या मोटापे के रूप में मांसपेशियों की बहुतायत रखते हैं। यदि आप बॉडीबिल्डर या अन्य प्रकार के एथलीट हैं, तो अपने स्वास्थ्य का मूल्यांकन करने के लिए वैकल्पिक विधियों का उपयोग करें।

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जब बीएमआई उपयोगी है < आबादी के एक बड़े हिस्से के लिए, बीएमआई सही ढंग से संकेत करता है कि क्या कोई अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है और रोग के बढ़ते खतरे में है फार्मूले में कोई विशेष परिवर्तन उम्र या लिंग के लिए आवश्यक नहीं है, इसलिए इसे मापना आसान है। बच्चों और किशोरावस्था के लिए, बीएमआई अभी भी इसी तरह की गणना की जाती है, लेकिन परिणामों को उम्र और लिंग के लिए अलग-अलग व्याख्या किया जाता है, क्योंकि लड़कियों को स्वाभाविक रूप से अधिक वसा प्राप्त होता है क्योंकि वे यौवन में जाते हैं।

आपका चिकित्सक एक शारीरिक परीक्षा के माध्यम से यह निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए कि आपका शरीर सौष्ठव आहार बीएमआई को आपके लिए एक गलत उपाय बनाता है या नहीं। बीएमआई के लिए फार्मूला बदला नहीं जा सकता है, इसलिए बॉडीबिल्डरों को मोटापे के एक संकेतक के रूप में इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

कमर का परिमाण एक बॉडी बिल्डर के वजन का मूल्यांकन करने के लिए

बीएमआई बॉडी बिल्डरर्स में शरीर में वसा को उल्लिखित करता है और सामान्य वजन वाले लोगों में मोटापा को कम कर सकता है, जो कम मांसपेशियों में हैं, लेकिन मिडसएक्शन में बहुत अधिक अतिरिक्त पाउंड लेते हैं। इन दोनों आबादी के लिए, कमर परिधि का एक उपाय स्वास्थ्य के बेहतर संकेतक हो सकता है। पुरुषों के लिए 40 इंच या महिलाओं के लिए 35 इंच से बड़ा उपाय कमर वाला एक लक्षण यह हो सकता है कि आपके पास बहुत अधिक आंत, या अंतःप्राय, वसा है। इस प्रकार की वसा आंतरिक अंगों से घिरा है और यह हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह जैसी पुरानी स्थितियों का खतरा बढ़ाकर, मेटाबोलिक रूप से सक्रिय है। अगर, हालांकि, आपके पेट में और पीछे की मांसपेशियों को विकसित होने के कारण आपके पास एक मोटा midsection है, तो आप अपेक्षाकृत कमर के आकार में भी हो सकते हैं भले ही आप बहुत अधिक आंत शरीर में वसा नहीं लेते।

शारीरिक संरचना प्रतिशत

बॉडीबिल्डर के लिए, आपके शरीर की संरचना को मापना - या दुबला द्रव्यमान से वसा द्रव्यमान या शरीर की वसा का प्रतिशत - स्वास्थ्य का अधिक सटीक उपाय हो सकता है दुबला द्रव्यमान में मांसपेशियों, हड्डी, अंग और तरल पदार्थ का वजन होता है। हालांकि शरीर में वसा प्रतिशत के लिए कोई पूर्ण मानदंड मौजूद नहीं हैं, आमतौर पर यह स्वीकार किया जाता है कि ज्यादातर एथलेटिक पुरुषों के शरीर में वसा प्रतिशत 5 से 13 है, और महिलाओं के लिए 12 से 22 प्रतिशत है। प्रतिस्पर्धा के लिए तैयार बॉडीबिल्डर्स आमतौर पर इस श्रेणी के निचले अंत में आते हैं।हालांकि, अगर आप ऑफ-सीज़न के दौरान अपने वजन और परिभाषा में गहराई से स्विंग करते हैं, तो आप एक अस्वास्थ्यकर शरीर में वसा प्रतिशत में रेंग सकते हैं, खासकर जब आप थोक की कोशिश कर रहे हों

इष्टतम स्वास्थ्य के लिए, एक व्यक्ति को 10 से 25 प्रतिशत शरीर वसा और 18 से 30 प्रतिशत के बीच एक महिला होना चाहिए। उचित स्वास्थ्य कार्यों और विटामिन अवशोषण समेत महत्वपूर्ण शरीर कार्यों को समर्थन देने के लिए महिलाओं को लगभग 8 प्रतिशत और लगभग 5 प्रतिशत पुरुषों की आवश्यक वसा की आवश्यकता होती है। 25% से ऊपर के पुरुषों और महिलाओं के लिए 30% से अधिक के लिए फैट स्तर मोटापे और बीमारी का खतरा बढ़ता है।

शरीर में वसा पैमाने आपके शरीर में वसा का मोटा अनुमान प्रदान करता है अधिक सटीक उपायों के लिए, एक फिटनेस पेशेवर से परामर्श करें जो शरीर में वसा वाले कैलिपर के साथ मापा जाए या पानी के नीचे से गुजरना या मेडिकल सेटिंग में डीईएक्सए स्कैन करें।

बीएमआई विकल्प के रूप में मेडिकल आकलन

बीएमआई जो इंगित करता है कि आप अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं, आपके डॉक्टर को यह निर्धारित करने में मदद करता है कि क्या आप हृदय रोग के विकास के खतरे में हैं। जब बीएमआई गलत है, तो अपने परिवार के इतिहास, चाहे आप धूम्रपान करते हैं और कुछ रक्त परीक्षण आपके चिकित्सक को अपने संभावित जोखिम के बारे में सूचित करते हैं आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर और रक्त शर्करा का स्तर, साथ ही साथ आपके रक्तचाप, किसी भी व्यक्ति को नियमित रूप से परीक्षण करने के लिए महत्वपूर्ण स्वास्थ्य मार्कर हैं, जिसमें बॉडी बिल्डर शामिल हैं।