फाइबर के लिए दैनिक प्रतिमान मूल्य की गणना कैसे करें

आहार संबंधी फाइबर, या पौधों के कुछ हिस्सों जो आपके शरीर को हज़म नहीं कर सकते हैं, आंत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है इससे मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम भी कम हो सकते हैं। खाद्य और औषधि प्रशासन ने 2, 000-कैलोरी आहार के आधार पर 25 ग्रा में आहार फाइबर के लिए दैनिक मूल्य निर्धारित किया है। आप फाइबर के लिए दैनिक प्रतिशत मूल्य निर्धारित करने के लिए यह निर्धारित कर सकते हैं कि भोजन की सेवा आपके दैनिक अनुशंसित भत्ते के लिए बहुत कुछ या छोटे योगदान देती है और विभिन्न उत्पादों में फाइबर सामग्री की तुलना करने के लिए।

दिन का वीडियो

चरण 1

खाद्य लेबल पर फाइबर की सामग्री का पता लगाएं यह "कुल कार्बोहाइड्रेट" शीर्षक के नीचे दिखाई देना चाहिए "

चरण 2

भोजन लेबल के फुटनोट में संदर्भ मूल्य से मात्रात्मक फाइबर राशि को विभाजित करें, जो 2,000 कैलोरी आहार के लिए 25 ग्राम है। उदाहरण के लिए, यदि आप 2 जी फाइबर वाले बच्चे के गाजर की सेवारत खा रहे हैं, तो इस सेवारत के लिए दैनिक प्रतिशत मूल्य 2 से 25 होगा, जो 0 के बराबर है। 08.

चरण 3

प्रतिशत प्राप्त करने के लिए 100 प्रतिशत गुणा करें। उदाहरण के लिए, 0. 08 गुणा 100 प्रतिशत से 8 प्रतिशत के बराबर है। यह बच्चा गाजर की सेवा के बैग में फाइबर के लिए दैनिक प्रतिशत मूल्य है इसका मतलब यह है कि जब आप इस भोजन की सेवा करते हैं, तो आप दिन के लिए अपने आहार फाइबर आवंटन का 8 प्रतिशत खा रहे हैं।