विभिन्न गतिविधियों की तीव्रता निर्धारित करने के लिए सामान्यतः स्वास्थ्य देखभाल में मेट्स का उपयोग किया जाता है यह उच्चतर एमईटी रेंज के साथ गतिविधियों में भाग लेने के लिए हृदय रोग वाले व्यक्तियों के लिए अक्सर असुरक्षित हो सकता है। एक एमईटी मात्रा प्रति किलो वजन प्रति मिनट ऑक्सीजन की मात्रा है। एक वीओ 2 माप उस समीकरण में खपत ऑक्सीजन को दर्शाता है।
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चरण 1
एक सटीक VO2 माप प्राप्त करें इन परीक्षणों को सामान्य तौर पर कार्डियोलॉजिस्ट और कार्डिएक रिहैबिलिटेशन सुविधाओं द्वारा किया जाता है। परीक्षण में शरीर पर प्रवेश करने के बाद ऑक्सीजन को मापने के लिए मुंह पर मुखौटा डाल दिया जाता है। परीक्षा अक्सर रोगी के लिए व्यायाम सुरक्षित है यह निर्धारित करने के लिए अभ्यास के दौरान किया जाता है।
चरण 2
वीओ 2 को 3 से विभाजित करें। 5 एक कैलकुलेटर या पेन और पेपर का उपयोग करके। चलने के दौरान अंतिम एमईटी वैल्यू एक आराम मूल्य के लिए लगभग एक और दो से पांच के बीच होनी चाहिए।
चरण 3
एक सटीक मेट चार्ट का उपयोग करें जैसे कि रॉकवेलफेथिथ में एक विभिन्न गतिविधियों के लिए एमईटी की तुलना करने के लिए कॉम। यदि आपको एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा एक निश्चित एमईटी स्तर पर व्यायाम करने के लिए कहा जाता है तो सटीक चार्ट का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है आप किसी गतिविधि के दौरान प्रति मिनट जलाए गए कैलोरी की गणना कर सकते हैं, शरीर का वजन किलो में बढ़ाकर और 60 से विभाजित करके।
चीजें आप की आवश्यकता होगी
- कैलक्यूलेटर
- पेन और पेपर
चेतावनियाँ
- हमेशा एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करें।
