हालांकि कंधे शरीर के सबसे बहुमुखी और मोबाइल जोड़ों में से एक है, लेकिन यह भी चोट लगने की संभावना है। एक कंधे विस्थापन तब होता है जब बांह की हड्डी कंधे सॉकेट से बाहर चली जाती है अक्सर एक मजबूत झटका या चरम रोटेशन के परिणामस्वरूप, एक कंधे अव्यवस्था एक दृश्य विकृति, तत्काल सूजन, तीव्र दर्द और संयुक्त में आंदोलन के नुकसान का कारण बनता है। पता चला है कि एक कचरे को किस तरह ख्याल रखा जाए, आपको वसूली में मदद मिल सकती है।
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चरण 1
अपने कंधे के विस्थापन के तुरंत बाद चिकित्सकीय ध्यान ढूंढ़ें जब तक आप अपने चिकित्सक या आपातकालीन कमरे तक नहीं पहुंच जाते, तब तक अपने घायल हाथ को एक गोफन या विपरीत हाथ के साथ समर्थित रखें।
चरण 2
कम से कम दो से तीन सप्ताह तक एक कंधे के immobilizer पहनें, जब तक कि आपके चिकित्सक द्वारा अन्यथा निर्देशित न करें इस विशेष प्रकार की हाथ की गोलाई अपने कंधे की संयुक्त को स्थिर करती है और आपके शरीर को अपने हाथ के करीब रखती है। अपने चिकित्सक के निर्देशों को ठीक से पालन करें ज्यादातर मामलों में, यह हर दिन कंधे immobilizer पहनने, हर दिन शामिल है।
चरण 3
अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित कोई दवा लें आमतौर पर, ज्यादातर डॉक्टर कंधे की अव्यवस्था के बाद एक विरोधी भड़काऊ दवा लिखेंगे। यदि कंधे विशेष रूप से निविदा है, तो वह दर्द के लिए एक दवा भी लिख सकता है।
चरण 4
अव्यवस्था के बाद दो हफ्ते के दौरान अपने घायल कंधे को 20 से 30 मिनट के लिए हर तीन से चार घंटे तक बर्फ दें। यदि आपके पास उपयोग करने के लिए एक ठंडे पैक उपलब्ध नहीं है, तो जमे हुए सब्जियों का एक बैग काम करेगा। शीत चिकित्सा सूजन को रोकने और क्षेत्र में दर्द को दूर करने में मदद करती है।
चरण 5
ऐसी स्थिति में सो जाओ जिससे आप अपने घायल कंधे की रक्षा कर सकें। यदि आवश्यक हो, तो अपने शरीर को हड्डी उखड़ने वाले कंधे पर रोलिंग से रोकने के लिए तकिए का उपयोग करें। जब तक हाथ की गोलाई हटाई नहीं जाती है, तब तक थोड़ी-मोटी स्थिति में सोना आवश्यक हो सकता है।
चरण 6
अपने पुनर्वसन कार्यक्रम का पालन करें जैसा कि आपके चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक द्वारा अनुशंसित है। इस कार्यक्रम में कंधे को फैलाने और संयुक्त की गतिशीलता बनाए रखने के लिए सौम्य अभ्यास शामिल होंगे। आपका चिकित्सक आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए उचित गतिविधियों का निर्धारण करेगा, और यह महत्वपूर्ण है कि आप दिशानिर्देशों का बिल्कुल पालन करें
टिप्स
- अगर आपका कंधे नियमित रूप से विस्थापन करता है, तो आपका डॉक्टर आपको दिखा सकता है कि आपके कंधे को ठीक से कैसे स्थानांतरित किया जाए हालांकि, आपको अभी भी सही नियुक्ति सुनिश्चित करने के लिए जितनी जल्दी हो सके चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
चेतावनियाँ
- एक हड्डी की हड्डी को अपने आप में वापस स्थानांतरित करने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे आपके कंधे की संयुक्त क्षति हो सकती है। अव्यवस्था के बाद कम से कम चार सप्ताह तक ज़ोरदार गतिविधि से बचें। वसूली और पुनर्वास अवधि के दौरान, आपका कंधे एक और अव्यवस्था के लिए बढ़ते जोखिम पर है।घायल हाथों में कठोर कंधे की गति से बचने से दूसरी चोट रोकें से बचने वाली गतिविधियां शामिल हैं धक्का-अप, मुक्केबाजी, टेनिस, नृत्य और गोल्फ। अपने पिछले स्तर की गतिविधि पर लौटने से पहले, अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से परामर्श करें।
