एक मस्तिष्क पैर की देखभाल कैसे करें

जब कोई दुर्घटना होती है - जैसे गिरने, अपने पैर - एक संयुक्त के अंदर की हड्डियों से जुड़ने वाले स्नायुबंधन के फाड़ या खींचने का कारण एक दुर्घटना संयुक्त रूप से अपनी प्राकृतिक स्थिति से बाहर निकल सकती है और खींचने का कारण बन सकती है। एक मोच हल्का, मध्यम या गंभीर हो सकता है अपने चिकित्सक को एक पैर के मोच के बारे में कॉल करें जो दर्द का कारण बनता है या आपको अपने पैर का उपयोग करने से रोकता है हल्के मोच के लिए, आरआईसीई उपचार - आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊँचाई लागू करें।

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आपको आवश्यक चीजें

• बर्फ
• संपीड़न पट्टियाँ
• ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं
• स्प्लिट
• टेप > चरण 1

अपने घायल पैर को आराम करो पैर को हिलाने या उस पर वजन रखने से बचें। आपके चिकित्सक को आप बैसाखी या गन्ना का उपयोग करने, या शारीरिक गतिविधि से बचना चाहिए।

चरण 2

सूजन और दर्द को रोकने या कम करने के लिए अपने पैर को बर्फ। एक कपड़े से ढके आइस पैक का उपयोग 20 मिनट के लिए चार से आठ बार एक दिन। वैकल्पिक रूप से, घायल इलाके में जमे हुए सब्जी पैकेज का उपयोग करें। 20 मिनट से अधिक समय तक बर्फ का उपयोग करने से चोट लग सकती है

चरण 3

अपने घायल पैर को एक संपीड़न पट्टी के साथ लपेटकर। संपीड़न सूजन को रोकने में मदद करता है। बहुत कसकर लपेटकर रक्त के प्रवाह को सीमित कर सकते हैं। यदि आपका पैर गड़बड़ या दर्द होता है, या पट्टी के पास के क्षेत्र का रंग खो जाता है, तो आप पट्टी को बहुत कसकर लपेट कर सकते हैं

चरण 4

परिसंचरण में सुधार के लिए अपने दिल के स्तर से कम से कम 12 इंच ऊपर घायल पैर को बढ़ाएं और सूजन को कम करने में मदद करें। अपने पैर की उचित ऊंचाई को प्राप्त करने के लिए नीचे झूठ बोलते हुए तकिए का उपयोग करें

चरण 5

राईस विधि का उपयोग करने के अलावा आपके मस्तिष्क पैर के अंगूठे पर एक पट्टा पहनें टर्फ पैर की अंगूठी के लिए, आपका डॉक्टर दर्द और सूजन का इलाज करने के लिए एक एनएसएडी, या गैर-ग्रहण विरोधी भड़काऊ दवा की सिफारिश कर सकता है। पारिवारिक चिकित्सक। अंग ने घायल पैर की अंगुली को अगले पैर तक टेप करने की सलाह दी है जब तक कि आप अपने डॉक्टर को देख सकें।

चरण 6

अपने घायल पैर की रक्षा करें, जबकि अपने चिकित्सक द्वारा सुझाए गए शू डालें या कठोर-पतले जूते पहनकर ठीक हो जाए टर्फ पैर की अंगुली मोच आमतौर पर लगभग दो से तीन सप्ताह में चंगा। हल्के midfoot मोच कुछ हफ्तों में चंगा। गंभीर मोचों को ठीक करने में दो महीने लग सकते हैं।

चरण 7

ओवर-द-काउंटर दर्द दवा ले लो, अपने डॉक्टर की मंजूरी के साथ, दर्द को कम करने के लिए जब आपके मस्तिष्क में दर्द होता है

युक्तियां

मोच के विपरीत, जो स्नायुबंधन को चोट पहुंचाती है, एक तनाव आपकी मांसपेशियों या खींचने या फाड़ने की वजह से tendons के लिए एक चोट है एक ग्रेड मैं मस्तिष्क सूक्ष्म बंधन क्षति के साथ हल्के है। एक ग्रेड द्वितीय मस्तिष्क आंशिक रूप से फाड़ स्नायुबंधन और गंभीर खींचने के साथ मध्यम है। एक ग्रेड III मस्तिष्क पूरी तरह से फाड़ स्नायुबंधन और पैर पर वजन सहन करने में असमर्थता शामिल है।गंभीर midfoot मोच एक कलाकारों में अपने पैर के स्थिरीकरण की आवश्यकता हो सकती है। पुष्टि करें कि आपके पास एक मोटा पैर है और एक और चोट नहीं है आपका डॉक्टर निर्धारित कर सकता है कि आपका पैर मस्तिष्क है या नहीं। एक अन्य संकेतक है, जब आप अपने पैर को चोट पहुंचाते हुए एक फाड़ या आवाज सुनाते हैं मस्तिष्क पैर दर्दनाक हो सकता है, और आप अपने पैर हिलाने, सूजन या कठिनाई को देख सकते हैं पैर की चक्कर अपने पैरों के ढेर के पास मिडफूट पर होते हैं, और आपके बड़े पैर की अंगूठे के आधार पर स्थित पहले मेटाट्राफोलेजेगल संयुक्त में मिडफूफ स्पाइन आमतौर पर खेल-संबंधी दुर्घटनाओं का परिणाम है मेटाट्राफोलेन्जैल के लिए मोच, टर्फ टॉ संयुक्त संयुक्त नामक एक शर्त, आमतौर पर पैर की अंगूठी को बहुत दूर तक झुकने से परिणाम, या hyperextension।

• चेतावनियाँ

अपने चिकित्सक को एक पैर के मोच के बारे में देखें, खासकर यदि आपका दर्द कुछ दिनों में कम नहीं होता है या यदि आप अपने घायल पैर पर वजन नहीं डाल पा रहे हैं यदि आपके पास मधुमेह या बीमारियों जैसे चिकित्सा स्थितियां हैं जो आपके पैरों में रक्त के प्रवाह या कमजोर महसूस करने के कारण कम हो जाती हैं, तो अपने पैरों के मस्तिष्क की गंभीरता के बावजूद अपने डॉक्टर को देखें।