आपकी शारीरिक वजन सेट पॉइंट कैसे बदलें

यदि आप कभी भी किसी आहार पर रहे हैं, तो आप शायद अपने वजन की अवधारणा से परिचित हैं "सेट प्वाइंट।" मिरर मिरर के अनुसार संगठन, आपके शरीर का प्राकृतिक सेट बिंदु वह वजन है जो आपके शरीर को बनाए रखना चाहते हैं, तब भी जब कम कैलोरी आहार का सामना करना पड़ता है। एक बार आपका वजन नीचे-नीचे - प्राकृतिक सेट प्वाइंट, आपके चयापचय को निर्धारित बिंदु वजन को पुनर्स्थापित करने के प्रयास में समायोजित करता है प्रत्येक व्यक्ति का निर्धारित बिंदु अलग है, और आनुवंशिकता, ऊंचाई, और शरीर के फ्रेम जैसे कारकों पर आधारित है। आहार चैनल के अनुसार, कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आप अपने निर्धारित बिंदु "रीसेट" कर सकते हैं।

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चरण 1

अपने आहार को स्वस्थ रखें और कैलोरी की पर्याप्त मात्रा में उपभोग करें। आहार चैनल यह बताता है कि कई आहार विशेषज्ञ, विशेष रूप से जब वे वजन घटाने पठार मारते हैं, कैलोरी को और भी कम करते हैं। हालांकि, यह संभावना आपके चयापचय को धीमा कर देगा और अधिक वजन कम करने के लिए इसे कठिन बना देगा। इसके बजाय, ऐसे खाद्य पदार्थों में समायोजन करने का प्रयास करें जो आप चाहते हैं, जैसे वसा या परिष्कृत कार्ड्स

चरण 2

व्यायाम आहार चैनल के अनुसार, आपके चयापचय को बढ़ावा देने का एक सर्वोत्तम तरीका व्यायाम करना है। अपने कसरत में विविधता को शामिल करना भी महत्वपूर्ण है, ताकि आपके शरीर को किसी खास आहार के आदी होने से बचने के लिए न हो। वजन प्रशिक्षण के साथ कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट्स को बारीक करने का प्रयास करें दुबला मांसपेशी कैलोरी को जलाने की आपके शरीर की क्षमता बढ़ा सकती है।

चरण 3

कुछ बड़े लोगों के बजाय कई छोटे भोजन खाएं आहार चैनल बताता है कि जब भी आप खा लेते हैं, आपके शरीर की चयापचय गियर में किक करती है। तो अगर आप तीन बड़ी जगहों के बजाय छह हल्के भोजन और / या स्नैक्स खाते हैं, तो आप पूरे दिन आपके चयापचय को सक्रिय रखते हैं।

चरण 4

अपने शरीर के प्राकृतिक वजन को स्वीकार करें यद्यपि आप अपने चयापचय को शीर्ष आकार में रखने के लिए कार्रवाई करने में सक्षम हो सकते हैं, मिरर मिरर ने नोट किया है कि आप संभवत: अपने सेट पॉइंट को कम करने में सक्षम नहीं होंगे। एक पतली सुपरमॉडल के साथ अपने प्राकृतिक आकार की तुलना करने के बजाय, संभव के रूप में स्वस्थ, फिट और आपके शरीर के अनुरूप होने का प्रयास करें।

टिप्स

• ध्यान रखें कि सेट प्वाइंट भी आपका दोस्त हो सकता है मिरर मिरर बताती है कि जब आपका वजन आपके सेट प्वाइंट से ज्यादा ऊंचा हो जाता है, तो आपका शरीर स्वाभाविक रूप से वजन कम करने का प्रयास करेगा।