प्रोबायोटिक्स जीवित और सक्रिय सूक्ष्मजीव मानव आंत्र वनस्पतियों में मौजूद लोगों के समान हैं। अक्सर "अच्छा" या "मैत्रीपूर्ण" बैक्टीरिया के रूप में संदर्भित, पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के राष्ट्रीय केंद्र के अनुसार, प्रोबायोटिक्स कुछ स्वास्थ्य स्थितियों, जैसे दस्त, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और मूत्राशय के कैंसर को कम करने के लक्षणों को दूर करने में सहायता कर सकते हैं। हालांकि प्रोबायोटिक्स फायदेमंद प्रतीत होते हैं, फिर भी उन्हें आगे के अध्ययन की आवश्यकता होती है। इसलिए आपको हमेशा एक चिकित्सकीय चिकित्सक से पूछना चाहिए कि वह प्रोबायोटिक चुनने या लेने से पहले।
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चरण 1
प्रोबायोटिक भोजन या पूरक का चयन करें जिसमें तनाव लैक्टोबैसिलस रमनोसस जीजी है। "जर्नल ऑफ क्लिनीकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी" में प्रकाशित एक जुलाई 2008 के अध्ययन में पाया गया कि एलजीजी टोडडलर्स और शिशुओं में एपोलिक एक्जिमा और दूध एलर्जी से जुड़े लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। हालांकि सभी लैक्टोबैसिली पाचन की सुविधा प्रदान करते हैं, यह विशिष्ट तनाव अतिरिक्त लाभ प्रदान करता है।
चरण 2
स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस के साथ प्रोबायोटिक्स खोजें क्योंकि मिसोरी यूनिवर्सिटी ऑफ साइंस एंड टैक्नोलॉजी के अनुसार लैक्टोज असहिष्णुता और दस्त से होने वाले बाधाओं में कमी आ सकती है। हालांकि कुछ स्टेरपोटोकोसी रोगजनक हैं, यह विशेष तनाव नियमितता और पाचन को बढ़ावा दे सकता है।
चरण 3
अकेले या अन्य मैत्रीपूर्ण जीवाणुओं के साथ मिलकर बायफाइडोबैक्टेरिया प्रोबायोटिक पूरक का उपयोग करें आम तौर पर, बिफिडोबैक्टीरियम मुख्य धारा के दही और दही के पेय में मौजूद होते हैं। इन सूक्ष्मजीव स्वाभाविक रूप से आंतों के मार्ग में होने वाली होती हैं और संभवतः आंतों की अंदरूनी संक्रमण, शिशुओं और यात्री, अल्सरेटिव बृहदांत्रशोथ में दस्त और अल्सर पैदा होने वाले रोगजनकों के दुष्प्रभाव को कम करने में प्रभावी हो सकते हैं। आप विशेष रूप से एंटीबायोटिक दवाओं के एक कोर्स के बाद इस प्रोबायोटिक का उपयोग करना चाहिए।
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प्रोबायोटिक पूरक पदार्थ चुनें जिनमें सैकोरोमाइसेस बोलार्डी शामिल हैं मेड्रोप्लस के मुताबिक, क्लॉस्ट्रिडियम डिसिफेइल की वजह से एंटीबायोटिक से जुड़ा दस्त, शिशु डायरिया, यात्री की दस्त और आंतों की बीमारी की रोकथाम में विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं।यह कवक लीची और मैंगोस्टीन फल में स्वाभाविक रूप से मौजूद है।
चरण 5
डेयरी विकल्प का प्रयोग करें यदि आप दूध आधारित किण्वित भोजन से बचने के लिए पसंद करते हैं। बिफीडोबैक्टीरियम, स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस और लैक्टोबैसिली के स्रोत के रूप में प्रोबायोटिक सोया दही और दूध खरीदते हैं।
युक्तियां
- यह सुझाव देने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि एक किण्वित दूध उत्पाद पूरक के मुकाबले अधिक प्रभावी है। कई मामलों में, खुराक लेने के लिए आसान होते हैं और बहुत से लोगों तक पहुंच सकते हैं क्योंकि अन्य खाद्य पदार्थों, जड़ी-बूटियों या पूरक आहार के साथ कोई उल्लेखनीय बातचीत नहीं होती है वैकल्पिक रूप से, किण्वित दूध उत्पादों की खुराक से अधिक प्रभावी ढंग से पच सकता है। यदि आप दही को प्रोबायोटिक्स के स्रोत के रूप में चुनते हैं, तो सादा नॉनफैट या कम वसा वाले किस्मों का चयन करें। सुगंधित दही, विशेष रूप से जिनके फल होते हैं, आमतौर पर चीनी में उच्च होते हैं, जो आपकी पाचन प्रक्रिया के लिए हानिकारक होता है।
चेतावनियाँ
- यदि आपके पास कम आंत्र सिंड्रोम या दबाने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली है तो प्रोबायोटिक्स न लें क्योंकि इससे संक्रमण हो सकता है, क्लीवलैंड क्लिनिक चेतावनी देता है।
