जब आप लहसुन और नींबू के बारे में सोचते हैं, तो आप उन्हें मछली के स्वादिष्ट बनाने के लिए या होममेड वाइनिग्रीेट बनाने के बारे में सोच सकते हैं। लेकिन इन जोरदार, शक्तिशाली खाद्य पदार्थों में स्वास्थ्य-सुधार गुण हैं। एक तरह से लसस और नींबू मददगार हो सकता है जिससे आपके धमनियों के स्वास्थ्य में वृद्धि हो सकती है। जब "खराब" कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक है, तो यह आपकी धमनी की दीवारों पर बना सकता है। यह रक्त के प्रवाह को कम करता है और दिल के दौरे या स्ट्रोक के खतरे में डाल सकता है। जबकि खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए दवाएं हैं, प्राकृतिक आहार परिवर्तन, जैसे कि अधिक लहसुन और नींबू खाने से, आपको भी लाभ हो सकता है
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चरण 1
अपने दैनिक खाना पकाने में अधिक लहसुन को शामिल करें, सिबू डॉक्टरों के अस्पताल में सेबू कार्डियोवास्कुलर सेंटर को सलाह देता है। अधिक लहसुन खाने के लिए यह सबसे आसान और कम से कम महंगा तरीका है। लहसुन सलाद ड्रेसिंग, पास्ता, सूप, स्टू, भुना हुआ मांस, भुना हुआ सब्जियों और हलचल-आलू के लिए एक सुगंधित अतिरिक्त है।
चरण 2
एक लहसुन के पूरक की कोशिश करो अगर आपको भोजन में लहसुन का स्वाद पसंद नहीं है, लेकिन आपकी धमनी और हृदय स्वास्थ्य के लिए लहसुन से लाभ चाहते हैं, तो लहसुन की खुराक उपयोगी हो सकती है। हालांकि, पूरक आहार को एफडीए द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है, इसलिए उनकी रचना संदिग्ध हो सकती है। कोशिश करने से पहले लहसुन की खुराक के बारे में सलाह के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 3
नींबू के साथ कुक विटामिन सी में नींबू बहुत अधिक है। अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन ने नोट किया है कि विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो कि मुक्त कण कहलाता हानिकारक पदार्थों से लड़ता है और इसलिए हृदय रोग से शरीर को बचाने में मदद करता है। चिकन, सूअर का मांस और मछली के लिए सलाद ड्रेसिंग, marinades और सॉस में नींबू का रस इस्तेमाल किया जा सकता है। नींबू छिलका बेक किए गए सामान, सलाद और सॉस में उबाया जा सकता है, और नींबू के निचले हिस्से को गर्म या आइस्ड चाय के लिए ज़िंग कहते हैं। महान एंटीऑक्सीडेंट लाभ के लिए संभव के रूप में ज्यादा नींबू का आनंद लें
आपको आवश्यक चीजें
- लहसुन या लहसुन की खुराक
- नींबू
चेतावनियाँ
- पूरक होने के उपयोग के साथ-साथ यह भी तय करें कि क्या वे सुरक्षित हैं और किसी भी नए आहार अनुप्रवाह शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें आप के लिए सही।
