यदि आपके कोलेस्ट्रॉल को ऊंचा किया गया हो, तो आप संभवत: इसे नीचे लाने में मदद करने के लिए कदम उठा सकते हैं। जब आपके "खराब" या एलडीएल, कोलेस्ट्रॉल को बहुत अधिक हो जाता है, तो आपकी धमनी की दीवारों पर पट्टिका कहा जाता है, यह एक मोमी, फैटी बिल्डअप के रूप में शुरू होता है। फलक आपके दिल में रक्त का प्रवाह प्रतिबंधित करता है और हृदय रोग, दिल का दौरा या स्ट्रोक पैदा कर सकता है। कभी-कभी "खराब" कोलेस्ट्रॉल को नीचे लाने के लिए डॉक्टर के पर्चे की ज़रूरत होती है, लेकिन वहां आहार परिवर्तन होते हैं जो आप इसे कम करने के लिए भी कर सकते हैं। विशेष रूप से, कुछ फलों कोलेस्ट्रॉल-कम एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होता है, और उनके रस उच्च कोलेस्ट्रॉल की वजह से पट्टिका को कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
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चरण 1
संतरे का रस रोजाना पीना अधिक शोध की जरूरत है, लेकिन डॉ। फिलिप चुआ के अनुसार सेबू डॉक्टरों के अस्पताल के कार्डियोवास्कुलर केंद्र में, नारंगी रस की दैनिक खपत "अच्छा" या एचडीएल, कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मददगार लगता है। क्योंकि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल आपकी धमनियों से पट्टिका झाड़ने में मदद करता है, इसलिए आपका एचडीएल का स्तर अधिक है, आप जितना बेहतर हो उतना बेहतर होगा।
चरण 2
अंगूर का रस अपने आहार में जोड़ें अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन पत्रिका "सर्क्यूलेशन" में प्रकाशित एक अध्ययन में, बैंगनी अंगूर का रस पाया गया था कि प्रतिभागियों के रक्त वाहिकाओं को पूरी तरह से फैलाने में मदद मिलती है, जिससे "खराब" कोलेस्ट्रॉल को धमनी की दीवारों से जोड़ने से रोकने में मदद मिलती है। संतरे का रस के साथ, अधिक शोध की आवश्यकता होती है, लेकिन इन परिणामों से संकेत मिलता है कि आपके दैनिक आहार में अंगूर का रस का नियमित उपयोग आपके धमनीय पट्टिका के स्तर के लिए फायदेमंद हो सकता है।
चरण 3
अनार का रस डालें, जो पॉलीफेनोल नामक एंटीऑक्सिडेंट्स में अधिक है, जो पौधे यौगिक हैं जो आपके शरीर को रोगों और कोशिकाओं के नुकसान से लड़ने में सहायता करते हैं। अनार के रस के स्वास्थ्य लाभ की पूरी सीमा निर्धारित करने के लिए अधिक और बड़े शोध अध्ययन आवश्यक हैं, लेकिन अब तक ऐसा लगता है कि अनार का रस आपकी धमनियों में फलक निर्माण को रोकने और स्वस्थ रक्त प्रवाह में सहायता को रोकने में मदद करता है।
चीजें आप की आवश्यकता होगी
- ऑरेंज जूस
- अंगूर का रस
- अनार का रस
चेतावनियाँ
- किसी भी नए आहार की रूटीन शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, और अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए उपचार की सिफारिशों पर चर्चा करें।
