दोनों पुरुष और महिला निकायों टेस्टोस्टेरोन, हड्डी की ताकत, मांसपेशियों के विकास और रखरखाव और कामेच्छा के लिए जिम्मेदार एक पुरुष हार्मोन का निर्माण करती है, अन्य बातों के अलावा। पुरुषों में, बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन शायद ही कभी एक समस्या है, लेकिन महिलाओं में, बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन अनियमित मासिक धर्म, अवांछित चेहरे और शरीर के बाल और पुरुष सेक्स विशेषताओं के विकास में परिणाम कर सकते हैं। डॉक्टर टेस्टोस्टेरोन को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए अक्सर दवा लिखते हैं, लेकिन अगर आप अधिक प्राकृतिक समाधान पसंद करते हैं, तो आहार और जीवनशैली में परिवर्तन हल्के मामलों में हार्मोन को प्रभावित कर सकते हैं।
दिन का वीडियो
चरण 1
पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम, या पीसीओएस के लिए परीक्षण करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें, जो महिलाओं में उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर का सबसे आम कारण है रॉबर्ट एच। शमर्लिंग के अनुसार एटना इंटिनी हेल्थ वेबसाइट पर एक लेख में पीसीओएस एक गंभीर स्थिति है जो पूर्व-रजोनिवृत्त महिलाओं के 6 से 10 प्रतिशत प्रभावित करती है।
चरण 2
स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए अपने आहार से संसाधित और परिष्कृत खाद्य पदार्थों को हटा दें यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के मुताबिक वजन घटाने से शरीर में पुरुष हार्मोन कम हो सकते हैं। इनमें सफेद रोटी, पास्ता और चीनी, पारंपरिक और पूर्व-पैक खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड शामिल हैं नियमित व्यायाम के साथ एक स्वस्थ संतुलित आहार तैयार करें
चरण 3
मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, शरीर में एंटीऑक्सिडेंट युक्त फल और सब्जियों को पुरुष हार्मोन के निचले स्तर पर बढ़ाएं। जामुन, टमाटर, स्क्वैश और घंटी मिर्च सभी एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध हैं।
चरण 4
खाना पकाने के लिए स्वस्थ तेलों का प्रयोग करें जैसे कि नारियल और जैतून का तेल, और ट्रांस-फैटी एसिड से बचें, जैसे पारंपरिक और पूर्व-पैक खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड में पाए गए मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार ट्रांस-फैटी एसिड टेस्टोस्टेरोन के बढ़े हुए स्तर को प्रोत्साहित कर सकते हैं।
