विटामिन ए विभिन्न प्रकारों में उपलब्ध है, जिनमें रेटिनॉल, रेटिनिल एसीटेट और रेटिनील पॉलीमेट शामिल हैं। विटामिन ए को दोनों अंतरराष्ट्रीय इकाइयों में मापा जाता है - आमतौर पर संक्षिप्त IU - और माइक्रोग्राम। विटामिन ए एक मोटा-घुलनशील विटामिन है, जिससे पानी में घुलनशील विटामिन की तुलना में अधिक मात्रा में अधिक संभावना होती है। इसलिए, विटामिन पूरक के खुराक का निर्धारण करते समय IU से माइक्रोग्राम तक रेटिनल पॉलीमेट के माप को परिवर्तित करना फायदेमंद हो सकता है।
दिन का वीडियो
चरण 1
पोषण तथ्यों की तालिका में विटामिन ए की खपत का पता लगाएँ
चरण 2
आईयू द्वारा 0.70 में विटामिन ए की मात्रा को बढ़ाइए, माइक्रोग्राम में राशि निर्धारित करने के लिए। उदाहरण के लिए, विटामिन ए के 100 आईयू 55 एमसीजी के बराबर है।
चरण 3
आईयू में इसके बराबर राशि के द्वारा विटामिन ए पामाइट माइक्रोग्राम की मात्रा को विभाजित करके अपना काम जांचें भागफल 0 हो जाएगा। 55 यदि आपने IU को micrograms में सही ढंग से बदल दिया है उदाहरण के लिए, यदि आपने निर्धारित किया है कि 200 आईयू का विटामिन ए पायमेट 110 एमसीजी के बराबर है, तो आप 200 आईयू द्वारा 110 एमसीजी को विभाजित करके अपने काम की जांच करेंगे। भागफल 0. 55 है, जिसका मतलब है कि 110 एमसीजी विटामिन ए खमीर है, वास्तव में, विटामिन ए के 200 आईयू के बराबर है।
