हरी बीन्स स्वस्थ हैं, आपके शरीर की जरूरतों के लिए जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं हरी बीन्स को पकाने का एक सरल और सुविधाजनक तरीका क्रॉक पॉट में है मैने विश्वविद्यालय के मुताबिक, हरी बीन्स विटामिन ए और सी में उच्च होती हैं और एक महिला की दैनिक विटामिन ए की आवश्यकता के लगभग 17 प्रतिशत और आवश्यक विटामिन सी का 27 प्रतिशत हो सकती है। यदि आप आहार पर हैं, हरी बीन्स भी कर सकते हैं एक स्वस्थ अतिरिक्त होने के लिए, प्रति कप केवल 31 कैलोरी युक्त
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चरण 1
ठंडा पानी के साथ ताजा हरी बीन्स धोएं। यदि आप जमी हुई हरी बीन्स का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें ठंडा पानी से ढका हुआ कटोरे में डालकर पिघलना। डिब्बाबंद हरी बीन्स को धोया जाने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 2
तिरंगी या क्रॉस-कट में हरी बीन्स को काटें। यदि आप ताजा हरी बीन्स का उपयोग कर रहे हैं, और एक मीठा स्वाद लेने के लिए, उन्हें छोटे टुकड़ों में काट लें पुराने और अधिक परिपक्व बीन्स फ्रेंच शैली में कटौती की जानी चाहिए - कटा हुआ लंबाई में
चरण 3
हरी बीन्स को क्रॉक पॉट पर जोड़ें उपयोग की गई हरी बीन्स की मात्रा वांछित सर्विंग्स की संख्या से निर्धारित की जानी चाहिए
चरण 4
काली मिर्च, लहसुन पाउडर, कुचल लाल मिर्च और नमक का उपयोग करने के लिए हरी बीन्स का मौसम। आप बेकन के चार स्लाइस का उपयोग कर मौसम भी कर सकते हैं जो छोटे टुकड़ों में काट दिया गया है।
चरण 5
क्रॉक पॉट को पानी जोड़ें, हरी बीन्स पूरी तरह से कवर करें यदि आप डिब्बाबंद हरी बीन्स का उपयोग कर रहे हैं, तो ताजे पानी के बजाय कैन से रस का उपयोग करें।
चरण 6
सभी सामग्री को हल करें और ढक्कन के साथ कसकर कवर करें कम से कम चार से छह घंटे तक कुक।
चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- क्रॉक पॉट
- हरी बीन्स
- काली मिर्च
- नमक
- लहसुन पाउडर
- प्याज
- बैकन स्ट्रिप्स
टिप्स
- न करें हरी बीन्स को पछाड़ दिया Overcooking पोषक तत्वों में एक नुकसान की ओर जाता है
चेतावनियाँ
- यदि आप एक बगीचे से अपनी हरी बीन्स चुन रहे हैं, तो बीन्स चुनें जो अधिक परिपक्व नहीं हैं अधिक परिपक्व सेम में एक स्टार्च स्वाद होगा, और कठिन और कठोर होना होगा।
