कैसे निविदा तक स्पेगेटी स्क्वैश को पकाने के लिए

आप अपने कैलोरी का सेवन में कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं या सिर्फ अधिक सब्जी खाने के लिए, स्पेगेटी स्क्वैश अपने आहार के लिए एक स्वस्थ जोड़ भी बना सकते हैं जब सही ढंग से पकाया जाता है, तो स्क्वैश का मांस स्पेगेटी की तरह होता है, और हल्के स्वाद के जोड़े, जो लगभग किसी भी सॉस या टॉपिंग के साथ होता है, जिसे आप आमतौर पर पास्ता में जोड़ते हैं।

दिन का वीडियो

ओवन

चरण 1

पहले से गरम ओवन 375 डिग्री एफ।

चरण 2

स्पेगेटी स्क्वैश के बाहरी छिद्र में छेदों को ढकने के लिए एक कटार या कांटा का प्रयोग करें, उन्हें लगभग 1 इंच अलग

चरण 3

स्क्वैश को एक पका रही शीट पर रखें और ओवन में 45 से 60 मिनट तक सेंकना करें। आपको पता चल जाएगा कि स्क्वैश किया जाता है जब शेल और मांस आसानी से एक चाकू को और आसानी से स्लाइड करने के लिए पर्याप्त निविदा हैं।

माइक्रोवेव

चरण 1

आधा लंबाई में स्पेगेटी स्क्वैश काट दें बीच में बीज और नरम तंतुओं को बाहर निकालें और त्यागें।

चरण 2

स्क्वाश कट साइड को एक उथले माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरा में रखें या 1/2 कप पानी के साथ बेकिंग डिश करें। प्लास्टिक की चादर के साथ कवर

चरण 3

आठ से 12 मिनट के लिए उच्च पर स्क्वाश माइक्रोवेव, या जब तक मांस निविदा नहीं है और स्पेगेटी जैसी किस्में जैसा दिखता है, जब एक कांटा के साथ डूबा हुआ हो।

स्टोवेट

चरण 1

एक उबाल के लिए नमक पानी का एक मध्यम बर्तन गरम करें

चरण 2

पूरे स्पगेटी स्क्वाश को उबलते पानी के अंदर ध्यान से रखें

चरण 3

20 से 30 मिनट के लिए उबाल लें, या जब तक कि खोल आसानी से एक चाकू या कांटा के साथ छेद नहीं किया जाता है।

धीमी कुकर

चरण 1

स्क्वाश के बाहर एक कांटा या स्कवायर के साथ पीयर्स, लगभग 1 इंच के अलग हिस्सों में छेद बनाते हैं

चरण 2

स्क्वैश को धीमी कुकर के अंदर रखें और 2 कप पानी जोड़ें।

चरण 3

कम गर्मी को आठ से नौ घंटे तक खाना बनाना, या जब तक कि चाकू को आसानी से स्क्वैश के मांस में डाला जा सके।

चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• स्काइवर या कांटा
• पकाना शीट
• बड़े चाकू
• प्लास्टिक की चादर
• माइक्रोवेव-सुरक्षित बेकिंग शीट
• मध्यम पॉट
• धीमी कुकर

टिप्स

• जब स्पेगेटी स्क्वैश पकाया जाता है और इसे संभालने के लिए पर्याप्त शांत होता है, तो मांस पर कांटा को लंबाई में खींचकर स्क्वाश के किले बाहर निकाल दें अगर स्क्वैश पूरी तरह से पकाया जाता है, तो आपको इसे आधा में काटने और मांस और तंतुओं को मांस बाहर निकालने से पहले निकालना होगा। फिर आप पास्ता सॉस, मांस सॉस, सब्ज़ी वाले सब्जियों और ताजे जड़ी बूटियों के साथ किस्में, या जो कुछ भी आप के लिए अपील कर सकते हैं, उसके ऊपर शीर्ष कर सकते हैं।

चेतावनियाँ

• अगर स्पगेटी स्क्वॉश एक साथ जुड़ी होती है, जब आप किस्में को बाहर निकालने की कोशिश करते हैं, तो यह बहुत लंबा पकाया गया है खाना पकाने के समय, स्क्वैश की कोमलता को जांचने के लिए इसे बहुत नरम बनाने से रोकने के लिए