आहार के साथ सूखी त्वचा का इलाज कैसे करें

यदि आप सूखी त्वचा के इलाज की तलाश कर रहे हैं, तो आप अपने आहार में कुछ बदलाव करना चाहते हैं। डॉ। सिंथिया बेली, कैलिफ़ोर्निया के सेबटोपोल में एक त्वचा विशेषज्ञ, जो अपनी त्वचा की देखभाल करने वाली रेखा है, कहते हैं कि प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाने के लिए त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए कोई विकल्प नहीं है। यदि आप विटामिन की खुराक लेने की सोच रहे हैं, तो अपने आहार पर पुनर्विचार और अपने आहार को भरें जो सूखी त्वचा की स्थिति के लिए चिकित्सा को बढ़ावा देते हैं। अपने आहार को बदलने से पहले, चिकित्सकीय पोषण के साथ शुष्क त्वचा का इलाज करने के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें

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स्वस्थ त्वचा के लिए सही तेल चुनना जरूरी है

अपने आहार में आवश्यक फैटी एसिड शामिल करें त्वचा की बाह्य लिपिड परत की रक्षा के लिए सूखी त्वचा को आवश्यक फैटी एसिड की आवश्यकता होती है, लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि आप सही वसा वाले भोजन या पाक कर रहे हैं। राष्ट्रीय सोरायसिस फाउंडेशन की सिफारिश की जाती है कि वसा और कोलेस्ट्रॉल में उच्च खाद्य पदार्थ हैं, यदि आपके पास छालरोग है, तो ऐसी स्थिति है जो त्वचा पर सूखी पैच का कारण बनती है। खाना पकाने के लिए गैर-हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेलों का उपयोग करें कम तापमान खाना पकाने के लिए, जैतून का तेल का उपयोग करें। उच्च तापमान खाना पकाने के लिए, कैनोला तेल का उपयोग करें।

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एंटीऑक्सिडेंट्स और पानी में फल और ताजे फलों का रस अधिक है।

बहुत अधिक फल खाएं और ताजे फल का रस पीसकर त्वचा को जल निकाला जाये और मुक्त कट्टरपंथी क्षति से सुरक्षित रखें। फल शुष्क त्वचा के लिए चिकित्सीय हैं क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट विटामिन और पानी में उच्च हैं। केंटकी कॉलेज ऑफ एग्रीकल्चर के अनुसार, लगभग 80 प्रतिशत कच्चे फल पानी है। फलों, विशेष रूप से खट्टे फल, त्वचा को कोलाजेन का उत्पादन करने में मदद करते हैं, जो त्वचा को मोटा, मॉइस्चराइज्ड लुक और महसूस करता है। यदि आप फलों के छिलके को खा लेते हैं, तो आपको बायोफ्लोनायोड्स के समृद्ध स्रोतों से भी लाभ होगा। Bioflavonoids मुक्त कट्टरपंथी क्षति से त्वचा की रक्षा और मदद विटामिन बेहतर काम करते हैं।

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पत्तेदार हरी सब्जियों में महत्वपूर्ण फाइटोकेमिकल्स होते हैं।

अपने आहार में बहुत हरे पत्तेदार सब्जियां जोड़ें, जैसे ब्रोकोली, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पालक। इन सब्जियों में महत्वपूर्ण फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो शरीर में मुक्त कट्टरपंथी स्वैच्छिक होते हैं। वे त्वचा को सूरज और अन्य पर्यावरणीय कारकों के कठोर प्रभाव से बचाते हैं जो सूखी त्वचा और समय से पहले उम्र की त्वचा है।

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पोल्ट्री लिपोइक एसिड का अच्छा स्रोत है

खाद्य पदार्थों में शामिल करें जिनमें लिपोइक एसिड शामिल है "ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्मेर्मोलॉजी" के सितंबर 2010 संस्करण में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि लाइपोइक एसिड वाले खाद्य पदार्थ सूखी त्वचा को कम कर सकते हैं और सूरज एक्सपोजर की वजह से नुकसान हो सकता है। लाइपोइक एसिड युक्त खाद्य पदार्थ में टमाटर, मुर्गी पालन, बछड़ा यकृत, गोल स्टेक और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल हैं

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फाइबर एक स्वस्थ आहार का प्रमुख समर्थक है

सुनिश्चित करें कि आपके आहार में फाइबर शामिल है फाइबर जैसे धुएं, धुंध, तनाव हार्मोन और अन्य पर्यावरणीय कारकों से शरीर से जहरीले रसायनों को उड़ता है जो सूखी त्वचा का कारण बन सकते हैं। हालांकि, फाइबर भरने के बारे में सावधान रहें। द अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के मुताबिक बहुत अधिक फाइबर सेवन शरीर को महत्वपूर्ण विटामिन और पोषक तत्वों को अवशोषित करने से रोकता है जो स्वस्थ, नम त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं। महिलाओं के लिए रोजाना फाइबर सिफारिश 50 से कम और 50 से अधिक लोगों के लिए 21 ग्राम होती है। पुरुषों के लिए, 50 से कम उम्र के लोगों के लिए रोजाना 38 ग्राम और 50 से अधिक 31 ग्राम के लिए दैनिक मात्रा में फाइबर का सेवन होना चाहिए।

• अनहदयुक्त वनस्पति तेलों
• फल
• हरा, पत्तेदार सब्जियां
• लाइपोसिक एसिड खाद्य पदार्थ
• फाइबर भोजन

टिप्स

• जूसर के साथ ताजा फल का रस बनाओ और बीज को हटाने के लिए याद रखें, जूसिंग से पहले उपजी या कोर।

चेतावनियाँ

• अपने आहार में परिवर्तन करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से जांच करें