यह उत्तरी कैरोलिना के ड्यूक आहार और स्वास्थ्य केन्द्र में एक गहन चार सप्ताह के कार्यक्रम के रूप में शुरू हुआ, लेकिन अब आप सीख सकते हैं कि बेहतर भोजन कैसे करें, वजन कम करें और आहार सृजनकर्ता की पुस्तक के साथ अपने घर के आराम में स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं। ड्यूक आहार का एक महत्वपूर्ण पहलू क्या है, यह आपको सिखाने पर भी ध्यान केंद्रित करता है कि एक संपूर्ण स्वस्थ जीवन शैली कैसे जी
दिन का वीडियो
व्यक्ति या घर में
आप ड्यूक आहार कैसे करते हैं आपकी आवश्यकताओं और लचीलेपन पर निर्भर करता है। परंपरागत कार्यक्रम को सुविधा में रहने की आवश्यकता है और विशेषज्ञों की एक टीम को आपकी यात्रा में सहायता करने के साथ-साथ कई कक्षाएं, भोजन और व्यायाम कार्यक्रम शामिल हैं। पांच दिवसीय गहन कार्यक्रम से पारंपरिक चार सप्ताह के कार्यक्रम में कार्यक्रम आपकी उपलब्धता के लिए कई विभिन्न विकल्प प्रदान करता है। अगर दूर हो जाना आपके लिए कोई विकल्प नहीं है, तो आप बुक में गाइड के रूप में घर पर ड्यूक आहार कर सकते हैं। इस पुस्तक में एक ही सलाह शामिल है जो केंद्र में दी गई है लेकिन कम व्यक्तिगतकृत हो सकती है
एक आहार योजना चुनना
ड्यूक आहार अपनी सबसे अच्छी योजना बनाती है जो कि आपकी व्यक्तिगत ज़रूरतों को पूरा करता है, खासकर केंद्र में, जहां एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पूर्ण पोषण मूल्यांकन करता है और एक योजना सिर्फ तुम्हारे लिए है केंद्र में दी जाने वाली आहार योजनाओं में कम वसा वाले आहार, कम कार्ब आहार या मामूली कम कार्ब आहार शामिल है। आहार की पुस्तक संस्करण में दो आहार योजनाएं शामिल हैं: एक पारंपरिक और कम कार्ब आहार योजना पारंपरिक योजना स्वस्थ वसा को प्रोत्साहित करती है, जिसमें स्वस्थ वसा शामिल है, और आपको यह सिखाने का लक्ष्य है कि कैलोरी और कैलोरी का सेवन कैसे नियंत्रित किया जाए। किताब में कम कार्ब योजना आहार के आहार के समान है, आहारशास्त्रिक लोलिता कौल के अनुसार, लेकिन कार्ब-प्रतिबंधात्मक नहीं है।
खाने के लिए क्या जानते हैं
केंद्र में, आप शेफ द्वारा तैयार किए गए स्वस्थ भोजन और स्नैक्स खाते हैं, जो आपको यह सोचने में मदद करता है कि कैसे भाग को नियंत्रित करें और स्वस्थ भोजन बनाएं। केंद्र में आहार विशेषज्ञ भी अपने भोजन योजनाओं को विकसित करने पर आपके साथ काम करते हैं। केंद्र में खाना पकाने के वर्ग और आभासी किराने की दुकान पर्यटन भी प्रदान करता है। घर पर आपकी मदद करने के लिए, ड्यूक आहार के पुस्तक संस्करण में चार हफ्ते के लायक मेनू, साथ ही ड्यूक रसोई से व्यंजन शामिल हैं
जीवनशैली में परिवर्तन करना
ड्यूक आहार आपकी समग्र जीवन शैली को बदलने में मदद करने पर केंद्रित है केंद्र में, भौतिक चिकित्सक आपको व्यायाम और व्यायाम के बारे में सिखाते हैं, जबकि व्यवहार चिकित्सक तनाव प्रबंधन और एक सफल समर्थन प्रणाली के निर्माण के साथ आपके साथ काम करते हैं। कार्यक्रम के पुस्तक संस्करण में आपका फिटनेस स्तर फिट करने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम भी उपलब्ध हैं, साथ ही साथ आपके शरीर के बारे में बेहतर महसूस करने और भोजन से निपटने के लिए कदम।
