हिप रिप्लेसमेंट सर्जरी में एक कृत्रिम कूल्हे के साथ एक घायल या कटा हुआ हिप संयुक्त की जगह शामिल है। कृत्रिम कूल्हों प्लास्टिक और धातु के हिस्सों से बने होते हैं, और यह सुनिश्चित करने के लिए प्रत्येक मरीज के लिए उपयुक्त हैं कि वे सही आकार हैं। जॉन्स हॉपकिंस चिकित्सा के अनुसार, कुछ व्यायाम, जैसे कि भारोत्तोलन, को हिप रिप्लेसमेंट के बाद प्रोत्साहित किया जाता है हालांकि, आपको कुछ लेग लिफ्टों जैसे कि स्क्वेट्स पर अपना रूटीन बदलना होगा
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चरण 1
अपने नए हिप संयुक्त की रक्षा के लिए अपनी स्क्वेट्स को फुल फूट से कम करें। गति की सीमा को घटाएं और 90 डिग्री से आगे नहीं बैठो, जिसका अर्थ है कि आपके जांघों को समानांतर से लेकर जमीन के बिंदु तक नहीं पहुंचना चाहिए।
चरण 2
वज़न की मात्रा को कम करें जिसे आप स्क्वेट के दौरान उपयोग करते हैं घुटने और हिप संस्थान ने वजन कम करने के लिए 60 एलबीएस की सिफारिश की है। इसके बजाय, एक लेग पर अधिक संतुलन-संबंधित स्क्वेट्स जोड़ें, या लोहे के बालों को लोड करने के बजाए हल्के डंबल रखें।
चरण 3
जल व्यायाम और अन्य जलीय भार अपने व्यायाम रेजिमेंट में जोड़ें। पानी की गर्मी और उछाल दर्द से मुक्त व्यायाम प्रदान करने में मदद करता है। इसके अलावा, पानी में बैठने और अभ्यास के चरण के दौरान प्रतिरोध और समर्थन प्रदान करता है, जिसका अर्थ है कि आपको इस कदम से अधिक लाभ मिलता है।
चेतावनियाँ
- रुको जब तक कि आपके चिकित्सक ने आपको अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम के भाग के रूप में चक्कर शुरू करने से पहले लेग वजन उठाने के अभ्यास को फिर से शुरू करने के लिए मंजूरी दी। अमेरिकी एकेडमी ऑफ फिजिकल मेडिसीन और रिहेबिलिटेशन के अनुसार, आमतौर पर दर्द सर्जरी के छह सप्ताह बाद बंद हो जाता है, और उस समय व्यायाम कार्यक्रम शुरू हो सकते हैं।
