कैसे वजन कम करने के लिए मुसब्बर पीने के लिए

मुसब्बर कई प्रजातियों के साथ एक पौधा है, जिसमें विटामिन और खनिजों की भीड़ होती है सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली प्रजातियों में से एक, मुसब्बर वेरा, रस के रूप में खपत करते समय आपके चयापचय को लाभ मिलता है। यह आपको रेचक प्रभाव पैदा करके अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है जो पाचन में सहायक होता है। वजन घटाने के लिए कैलोरी का घाटा बनाने में मदद के लिए आप अपने आहार में मुसब्बर वेरा का रस जोड़ सकते हैं। जब आप बहुत ज्यादा खपत करते हैं तो इसके संभावित दस्त के जोखिम के कारण मुसब्बर वेरा पीने के लिए सीखना महत्वपूर्ण है।

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चरण 1

संभावित दुष्प्रभाव और किसी भी एलर्जी की प्रतिक्रिया के बारे में एक डॉक्टर से परामर्श करें। यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन पूरक आहार को विनियमित नहीं करता है, जैसे कि मुसब्बर वेरा रस, इसलिए शुद्धता या ताकत पर कोई गारंटी नहीं है। जांच करें कि क्या आपके पास लहसुन, प्याज, या ट्यूलिप के लिए एलर्जी है, जो कि लिलियासीए संयंत्र परिवार से है इससे संकेत मिलता है कि आप मुसब्बर वेरा से एलर्जी की प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए संदिग्ध हैं, जो कि लिलियासीए संयंत्र भी है।

चरण 2

एक स्वादिष्ट प्राकृतिक खाद्य भंडार से मुसब्बर वेरा का रस खरीदें। लेबलिंग पर "प्राकृतिक" या "कार्बनिक" जैसे कीवर्ड खोजें और कृत्रिम मिठास, स्वाद या रंगों से बचें। जेल के साथ मुसब्बर वेरा के रस को भ्रमित मत करो, जो कि पीने योग्य भी है

चरण 3

संतरे का रस या अनानास के रस के रूप में नींबू के रस के रस के साथ मिश्रित करें। लेबलिंग पर सुझाई गई खुराक का पालन करें। अधिकांश निर्माताओं ताकत और गुणवत्ता के आधार पर एक या दो चम्मच या 15 से 25 मिलीलीटर मुसब्बर वेरा के रस पीने के लिए सिफारिश करेंगे। खाने से पहले दिन में एक या दो बार मुसब्बर वेरा पीने। मुसब्बर वेरा में एक कड़वा स्वाद और फलों के रस से इसे अधिक स्वादिष्ट बना देता है, लेकिन अगर आप वांछित हो, तो आप इसे पानी से मिला सकते हैं।

चरण 4

एक अच्छी तरह से संतुलित आहार और स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें अकेले एरा वेरा रस अकेले वजन कम करने में आपकी मदद नहीं करेगा। कम से कम 500 से 1, 000 कैलोरी का कैलोरी का घाटा साप्ताहिक और जैतून के तेल से फूड और सब्जियों जैसे प्रोटीन, समुद्री भोजन और दुबला मांस और वसा के रूप में कार्बल्स के रूप में पूरे आहार लेने से साप्ताहिक 1 से 2 पाउंड खो देते हैं। साइकल चलाना, जॉगिंग, तैराकी या बास्केटबाल खेलना जैसे कम से कम 150 मिनट की सामान्य व्यायाम व्यायाम साप्ताहिक से प्राप्त करें।

चीजें आप की ज़रूरत होगी

• मुसब्बर वेरा का रस
• फलों का रस

चेतावनियाँ

• मुसब्बर वेरा प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं जैसे कि दस्त, जिगर या उच्च खुराक में गुर्दे की विफलता का कारण हो सकता है। सुझाई गई खुराक से ज्यादा उपभोग न करें।