सोडियम एक समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट है। हालांकि, शरीर में बहुत अधिक सोडियम, सूजन, एडिमा और उच्च रक्तचाप सहित कई अप्रिय स्वास्थ्य स्थितियों का कारण बन सकता है। "समकालीन पोषण के अनुसार," स्वस्थ वयस्कों को 2, 000 मिलीग्राम प्रतिदिन सोडियम का उपभोग करने का लक्ष्य होना चाहिए। इस राशि को पार करने में काफी आसान है, क्योंकि लगभग सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में सोडियम पाया जाता है, जिसमें पटाखे, डेली मांस, जमे हुए भोजन और पनीर शामिल हैं अपनी पीने की आदतों को बदलने से आप अतिरिक्त सोडियम सेवन का सामना कर सकते हैं।
दिन का वीडियो
चरण 1
पीना 1 ऑउंस। आपके शरीर के वजन के प्रति पाउंड प्रति पानी की अगर आप बहुत अधिक सोडियम का सेवन करते हैं और आपके शरीर से अतिरिक्त सोडियम फ्लश करने की आवश्यकता होती है।
चरण 2
पूरे दिन पानी पर पानी भरें। पानी को छूने से बचें
चरण 3
कम से कम 1 औंस में पी लें आपके शरीर के वजन के हर दो पाउंड के लिए जलयोजन बनाए रखने और सोडियम अधिभार को रोकने के लिए जब आप प्रति दिन 2 से कम, 000 मिलीग्राम सोडियम प्रति उपभोग कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप 200 एलबीएस वजन करते हैं, आपको कम से कम 100 ऑउंस पीने चाहिए पानी की प्रति दिन
