अमला, या भारतीय करौदा, एक नींबू-आकार का सुपरफ्रूट है यह एक मिठाई और खट्टा स्वाद है और परिपक्व होने पर उज्ज्वल हरा है। आमला की एक सेवारत संतरे की तुलना में 20 गुना अधिक विटामिन सी है, जिससे यह एक शानदार एंटीऑक्सिडेंट है। यह लोहा, कैरोटीन, फास्फोरस और कैल्शियम में भी समृद्ध है। आयुर्वेदिक चिकित्सा में मुख्य रूप से, आमला का उपयोग अन्य स्थितियों के बीच निकटता, कब्ज, बवासीर, एनीमिया और सूजन का इलाज करने के लिए किया जाता है। अपने चिकित्सक से पहले अपने आहार के बारे में चर्चा करें, लेकिन बेबी केंद्र की वेबसाइट के मुताबिक गर्भवती होने के दौरान एल्ला का उपभोग करने के लिए सुरक्षित है आप इसे विभिन्न तरीकों से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं
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चरण 1
भोजन के साथ मसालेदार अम्ला खाएं या एक बिल्ला नाश्ते के रूप में cravings को रोकने के लिए। मसालेदार अम्ला अचार के लिए स्वाद के समान है और जब एक लालसा हिट होता है तो यह अच्छा विकल्प बना सकता है।
चरण 2
एक मीठा और खट्टा जोड़ के रूप में फल सलाद के लिए 1/3 कप आम्ला स्लाइस जोड़ें।
चरण 3
नाश्ता के लिए ताजा आंवला का रस पीते हैं। 8-ऑउंस के लिए एक केन्द्रापसारक जुकाम में आंवला के 2 कप रस। सेवारत।
चरण 4
शाकाहारी खाने के बाद मीठा खाने के बाद स्वादिष्ट और स्वस्थ होने के लिए आंवला का डुप्टाई स्लाइस।
चीजें आप की आवश्यकता होगी
- अंतरराज्यीय जुकाम
- कप मापने
- चाकू
- शहद
टिप्स
- आप आंवला को जातीय ग्रॉस्टर और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पा सकते हैं।
चेतावनियाँ
- यदि आप को आंवला बनाने की ज़रूरत है, तो पोषक तत्व की सामग्री को संरक्षित करने के लिए इसे उबलने के बजाय भाप दें
