भोजन वजन कम करने के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है आपके द्वारा चुने गए खाद्य पदार्थ आपके वज़न-नुकसान के प्रयासों में सफल होने के साथ-साथ आप कितनी तेज़ी से पाउंड की वांछित संख्या खो देते हैं, यह महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आप सबसे अधिक पौष्टिक अवयव चुनते हैं और उच्च-कैलोरी और उच्च-वसा वाले भोजन के स्थान पर मिर्च का वजन प्रभावी भोजन-हानि हो सकता है हावर्ड एम। शापिरो और फ्रैंकलिन बेकर, "ईट एंड बीट डायबिटीज़ विद पिक्चर परफेक्ट वेट लॉस" के लेखक, ध्यान दें कि मिर्च खाने से आपके कोलेस्ट्रॉल कम हो सकते हैं और कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का सेवन बढ़ सकता है।
दिन का वीडियो
चरण 1
मांस के बिना मिर्च खाओ मिर्च व्यंजनों जिनमें जमीन के गोमांस होते हैं या भूजल होते हैं, अक्सर संतृप्त वसा में काफी अधिक होते हैं, जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं और अपना वजन घटाने के लक्ष्य को बाधित कर सकते हैं। यदि आपकी मिर्च में मांस होना चाहिए, तो उसे सबसे कम जमीन वाले मांस या पोर्क के साथ तैयार करें, जो संतृप्त वसा सामग्री को थोड़ी कम कर देगा।
चरण 2
मिर्च को चुनें जो सेम और टमाटर के साथ भरी हुई है बीन्स और टमाटर दोनों कैलोरी में कम होते हैं, जो आपके कुल कैलोरी सेवन को कम करने में मदद करता है ताकि आप पाउंड बहाए जाएं। बीन्स फाइबर और प्रोटीन में भी उच्च है, दो पोषक तत्व जो पूर्णता की भावना में योगदान करते हैं, साथ ही साथ ऊंचा ऊर्जा स्तर भी।
चरण 3
स्वस्थ ऐड-इन्स और टॉपिंग चुनें। खट्टा क्रीम, पनीर और मकई चिप्स मिर्च की एक कटोरी में सामान्य रूप से प्रचलित हैं, लेकिन वसा और कैलोरी में सभी उच्च हैं। कम वसा वाले चनेदार पनीर एक स्वस्थ विकल्प है जो आपके वसा की मात्रा कम कर देगा, लेकिन आपके भोजन की कैल्शियम सामग्री को समान रखेगा। कटा हुआ प्याज, भुना हुआ हरी मिर्च और पूरे पकाए पटाखे अतिरिक्त तत्व होते हैं जो आपकी मिर्च की वसा और कैलोरी सामग्री को कम करके आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेंगे।
टिप्स
- उन किताबों के लिए अपने स्थानीय पुस्तकालय में अलमारियों को ब्राउज़ करें, जिनमें स्वस्थ मिर्च व्यंजन शामिल हैं यह निर्धारित करने के लिए कई अलग व्यंजनों की कोशिश करें कि आप किस सामग्री का आनंद लेते हैं।
चेतावनियाँ
- अपने वजन घटाने की योजना को अपने चिकित्सक की देखरेख के साथ बनाएं ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि आपके लक्ष्य स्वस्थ और आपके लिए सुरक्षित हैं।
