आप व्यवसाय या खुशी के लिए यात्रा कर रहे हैं, घर से दूर रहना और थोड़े समय के लिए अपना दैनिक दिनचर्या भी कर सकते हैं। अपना आहार तोड़फोड़ होटल में यात्रा और रहने के दौरान, अपने गार्ड को नीचे जाने के लिए आम बात है, हालांकि, वसा और कैलोरी की एक प्रचुरता जल्दी बढ़ा सकती है और जल्दी ही आपके पेट या कूल्हों पर दिखाई दे सकती है हालांकि यह सामान्य है कि छुट्टी पर काम करने के दौरान थोड़ी देर करना चाहिए या फिर काम करना, संपार्श्विक में अवनति के व्यवहार को ध्यान में रखते हुए और अपने सामान्य खाने की नियमितता के मुताबिक जितना संभव होता है, उतना जितना संभव होगा उतना ही आपको उसी शरीर के साथ आने पर, जब आप छोड़ दें
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चरण 1
अपने कमरे की बुकिंग करते समय एक माइक्रोवेव और रेफ्रिजरेटर के लिए पूछें। इन मदों के लिए एक अतिरिक्त शुल्क हो सकता है लेकिन आप अपना खुद का भोजन बनाने और स्टोर करने में सक्षम होने के कारण पैसे की बचत करेंगे। आप रूम सर्विस या होटल रेस्तरां के बजाय अपने होटल के कमरे में खाने से वसा और कैलोरी बचाएंगे। माइक्रोवेव विकल्प में दलिया, पॉपकॉर्न, उबले हुए सब्जियां और जमे हुए तैयार भोजन शामिल हैं।
चरण 2
यदि आप चिकन, चावल और उबले हुए सब्जियों जैसे भोजन करने में सक्षम होना चाहते हैं तो क्रॉकपॉट के साथ यात्रा करें। Crockpot आकार की एक किस्म में आते हैं और आप अपने खाने के लिए अभी तक पर्याप्त पर्याप्त के साथ यात्रा करने के लिए काफी छोटा है जो एक खोजने के लिए सक्षम होना चाहिए।
चरण 3
अपने होटल के कमरे में हाथ पर स्वस्थ नाश्ता रखें आस-पास एक किराने या प्राकृतिक खाद्य भंडार का पता लगाएं और ताजे फल, सूखे फल, नट्स, ग्रेनोला बार, पूरे गेहूं के पटाखे और कम वसा वाले पनीर के ऊपर स्टॉक करें। अपने होटल के कमरे में इन प्रकार के स्नैक्स को रखने से आप रविवार को रूम सर्विस से हॉट फ़्यूज ऑर्डर करने का विरोध करने में सक्षम हो सकते हैं और इसके बजाय स्वस्थ भोजन खा सकते हैं जो आपकी उंगलियों पर है
चरण 4
कक्ष सेवा को आदेश देने पर विशिष्ट रहें उदाहरण के लिए, टोस्ट के साथ अंडों का ऑर्डर करने के बजाय सक्रिय रहें और पूरी गेहूं या बहु-अनाज टोस्ट के लिए मक्खन के साथ और पूरे अंडे के बजाय अंडे का सफेद और अंडे का सफेद खाने के लिए पूछें। अधिकतर आप ताजा फल सलाद के लिए बेकन की तरफ अपनी तरफ स्वैप कर सकेंगे।
चरण 5
सड़क पर और होटल में अपने सामान्य भोजन की रूटी पर चिपकाएं जब आप शहर से बाहर निकलते हैं, तो अपने गार्ड को खाली करना आसान होता है, लेकिन जब आपको घर मिलते हैं तो आपको इसके लिए अफसोस होता है और बहुत अधिक चीनी और संतृप्त वसा खाने से थका हुआ होता है। इसके बजाय खाने के लिए प्रयास करें जैसे आप घर पर हों, कम से कम ज्यादातर समय।
चरण 6
एक होटल चुनें जिसे ट्रांस वसा पर प्रतिबंध लगा दिया गया है। मेहमानों को खुश करने के लिए कई प्रमुख होटल श्रृंखलाएं स्वस्थ मेनू की पेशकश करने के लिए ले ली हैं। अपने कमरे की बुकिंग करने से पहले अपने विशेष होटल के बारे में पूछें
चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- रेफ्रिजरेटर
- माइक्रोवेव
- क्रॉकपॉट
- स्वस्थ नाश्ता
- रूम सर्विस
