दक्षिण पूर्व एशिया और पोलिनेशिया के उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में नोनी एक सदाबहार वृक्ष है। इसका फल पीले-हरा और आम-आकार है। नोनी फल का एक कड़वा स्वाद है और सामान्यतः कुछ स्वास्थ्य निर्माताओं के साथ सामान्य स्वास्थ्य टॉनिक के रूप में विपणन किया जाता है, जिसके बारे में कुछ निर्माताओं ने स्वास्थ्य बीमा का दावा नहीं किया है। हालांकि, गैर एंटीऑक्सिडेंट्स, फाइबर और पोटेशियम में उच्च है, जिससे यह आपके आहार के लिए एक स्वस्थ अतिरिक्त होता है। आप गैर रस तैयार कर सकते हैं और कच्चे का उपभोग कर सकते हैं।
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जूसिंग
चरण 1
छह नॉनआई फलों की चाकू से छील कर दीजिए छोटे हिस्से में काट लें और उन्हें कटोरे में रखें। यह 8 औंस बनाने के लिए पर्याप्त होगा रस का
चरण 2
ठंडा प्रेस जूसर के ढलान पर नॉन की हिस्सेदारी जोड़ें। रस को इकट्ठा करने के लिए जूसर के टोंटी के नीचे एक कप रखें, क्योंकि यह बाहर निकलता है। शीत-प्रेस जूसर्स रस का उपयोग करने के लिए गर्मी का उपयोग नहीं करते हैं, जो जूस के पोषक तत्व प्रोफ़ाइल को बरकरार रखता है।
चरण 3
एक नींबू के रस को गैर-जूस के सेवन में डालना इससे गैर-रस के प्राकृतिक कड़वा स्वाद को छुपाने में मदद मिलेगी। तुरंत पियो
कच्चे
चरण 1
एक चाकू से नॉनआई फलों की त्वचा पील करें नोनी पतली होती है जब त्वचा चमकदार हरी और कांटेदार होती है
चरण 2
दही या दलिया की सेवा के लिए 1/3 नॉन फलों में जोड़ें, उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए खाने के लिए।
चरण 3
प्याज, पालक, टमाटर और नारियल के साथ कटा हुआ नॉन का 1/2 कप भूनें। चावल पर हलचल भून डालो।
चरण 4
30 सेकेंड्स के लिए एक प्रोटीन शेक के लिए 1/3 कप नॉन विखंडन और उच्च पर मिश्रण जोड़ें।
चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- छह गैर-फल
- चाकू
- बाउल
- शीत-प्रेस ज्यूज़र
- कप
- नींबू
- ब्लेंडर
चेतावनियाँ
- नोनी पोटेशियम में उच्च पोटेशियम-प्रतिबंधित आहार वाले लोग गैर-फलों के उपभोग से बचना चाहिए।
