अपनी पीठ पर सो रही यह जरूरी नहीं है कि हानिकारक हो, लेकिन यह कुछ लोगों में दर्द को पीछे छोड़ देता है। आप भी घबराहट होने की अधिक संभावना है क्योंकि आपके गले में आराम से ऊतक आपके वाइंडपिप को अवरुद्ध करता है नींद की स्थिति आदत की बात हो सकती है और इसे तोड़ने के लिए मुश्किल हो सकती है। जब आप गहरी नींद में होते हैं, तो आपका शरीर थोड़ी सी दिक्कत के बिना अपनी सामान्य, आरामदायक स्थिति में जा सकता है।
दिन का वीडियो
चरण 1
एक टेनिस की गेंद को एक पुरानी जुर्राब में डालें
चरण 2
एक सुरक्षा पिन का उपयोग करके अपने पजामा या नींद शर्ट के पीछे जुर्राब को संलग्न करें पजामा को बिस्तर पर पहनें, ताकि जब आप अपनी पीठ पर रोल करने का प्रयास करेंगे, तो आप असहज टेनिस गेंद महसूस करेंगे और आपकी स्थिति को सही करेंगे।
चरण 3
बिस्तर पर अपनी तरफ झूठ बोलें टेनिस की गेंद पर चलने से रोकने में आपकी सहायता के लिए अपनी पीठ के पीछे एक तकिया रखें। यदि तकिया आपको चलने से रोकता है, तो आप असहज महसूस कर सकते हैं जो तब होती है जब आप टेनिस बॉल पर रोल करते हैं
चरण 4
यदि आपको पीठ दर्द से ग्रस्त है तो अपने घुटनों के बीच एक तकिया रखें,
चरण 5
अपने साथी से आपको जागृत करने के लिए कहें या उसे रोल करने के लिए प्रोत्साहित करें यदि वह आपको अपनी पीठ पर सो रहे हैं
आप की आवश्यकता होगी
- टेनिस बॉल
- मौज़ा
- सुरक्षा पिन
- बॉडी तकिया
- तकिया
टिप्स
- बिस्तर के दूसरी तरफ सोते हुए प्रयोग और प्रयोग अपनी पीठ के पीछे तकिया यह आपको एक नया परिप्रेक्ष्य दे सकता है और अपनी पीठ पर रोल करने के लिए प्रलोभन को निकाल सकता है।
चेतावनियाँ
- गर्भवती महिलाएं अपने तीसरे त्रयी के दौरान अपनी पीठ पर पड़ी झूठ से बचने के लिए पैरों से दिल को दिल से बचाने के लिए
