परिरक्षकों ने वास्तव में उनके नाम के अनुसार कहा: वे भोजन, दवाएं, सौंदर्य प्रसाधन और अन्य उत्पादों को संरक्षित करते हैं और उन्हें खराब करने से बचाते हैं। लेकिन आपको उन्हें अपने आहार से समाप्त करना पड़ सकता है यदि आपके पास परिरक्षक की प्रतिक्रिया है, तो आपका डॉक्टर आपको उनसे बचने के लिए कहता है या आप अपने आहार को सरल करना चाहते हैं या रसायनों से बचने के लिए चाहते हैं। अपने जीवन से परिरक्षकों को खत्म करना संभव है, लेकिन संभवतः उनमें से बहुत से निकालने में आपको थोड़ी देर लग सकती है
दिन का वीडियो
चरण 1
जानें कि आपको क्या देखना है। यदि आपके डॉक्टर ने आपको कहा है कि आप परिरक्षकों से बचने की कोशिश करें, तो पता करें कि आपको क्या बचाना है और नमूना पदार्थों के बारे में पूछना है जबकि "परिरक्षकों को नष्ट करना" अक्सर कृत्रिम परिरक्षकों को नष्ट करने के लिए संदर्भित करता है, यह समझते हैं कि नमक, चीनी और सिरका संरक्षक भी हैं, और कुछ संरक्षक जिन्हें आप कृत्रिम रूप से विचार कर सकते हैं एक प्राकृतिक रूप में हो सकता है। उदाहरण के लिए, सल्फेट्स, स्वाभाविक रूप से जब अंगूर शराब में फेफड़े करते हैं, और वे बेश्मसिक और शराब के शराब में भी उपस्थित हो सकते हैं।
चरण 2
आप जितने भी सामान खरीदते हैं, और अपने अलमारी, रेफ्रिजरेटर और फ़्रीज़र में सामान लेबल्स को छान लें। व्यापार की चालें सीखें - सभी प्रकार के नाम और सभी अवयव जो खुद संरक्षक हो सकते हैं उदाहरण के लिए, बोतलबंद नींबू के रस में कभी-कभी सल्फाइट होते हैं, लेकिन क्या एक रेस्तरां जो अपने भोजन में नींबू का रस का उपयोग करता है, एक प्रकार का उपयोग सल्फाइट के साथ स्पष्ट नहीं होगा।
चरण 3
विकल्प का उपयोग करें, लेकिन एक वैकल्पिक योजना तैयार करें यदि आपको कोई भी नहीं मिल सकता है स्वास्थ्य खाद्य भंडार अक्सर नाश्ते के खाद्य पदार्थों के गैर-संरक्षित संस्करण लेते हैं - हालांकि वे अभी भी नमक या संरक्षित गुणों के साथ अन्य भोजन के साथ-साथ सरल घटक सूचियों के साथ सौंदर्य प्रसाधन और सफाई उत्पादों को भी बना सकते हैं। अगर आपके पास उन दुकानों तक पहुंच नहीं है, तो आप को अपने खजाने से ज्यादा खाना पकाना पड़ सकता है, या अपनी त्वचा की देखभाल और सफाई उत्पादों को मिला सकते हैं। आप निर्देशों के साथ किताबें पा सकते हैं, लेकिन उन सामग्रियों को मिश्रण करने के लिए निर्देशों से सावधान रहें जिन्हें आप नहीं पहचानते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ जांच करें कि आप गलत सलाह का पालन नहीं करते हैं और आप सब कुछ सुरक्षित तरीके से संभालते हैं
चरण 4
किसी अन्य पार्टी द्वारा दी गई भोजन खाने और भोजन करने की योजना तैयार करें, जैसे कार्यालय पार्टी में। संरक्षक खाने से रोकने के लिए हर कोई आपकी योजना से सहयोग नहीं कर सकता - कुछ लोग आपके आहार को तोड़ने की कोशिश कर सकते हैं - या आप सभी को बताना नहीं चाह सकते आपको यह पता लगाना होगा कि कार्यालय में परिरक्षक-लादेन वाले कुकीज़ की थाली या दोस्तों के साथ रात भर कैसे संभालना है। ध्यान रखें कि आप कुछ लोगों या स्थितियों से बचने के लिए समाप्त हो सकते हैं
चरण 5
अपने आपातकालीन आपूर्ति की समीक्षा करें परिरक्षक मुक्त भोजन अधिक जल्दी से खराब होगा, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप कितनी जल्दी ही आपके पास समाप्त हो जाएंगे।
चरण 6
आप जो दवाएं ले रहे हैं, उसके बारे में किसी भी परिरक्षकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। एक वैकल्पिक ब्रांड या जेनेरिक हो सकता है जिसके पास परिरक्षकों नहीं हैं, या कम से कम ऐसे लोग नहीं होते हैं जिन्हें आप बचाना चाहते हैं
टिप्स
- जब आप को कुछ खाने के दबाव का सामना करना पड़ता है जिसे आप जानते हैं, आपको अपने परिणामों की याद दिलाने नहीं चाहिए उदाहरण के लिए, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी आपके आहार से परिरक्षकों को नष्ट करने से नोटिस को कम करने में मदद कर सकती है यदि आप और आपके चिकित्सक ने इस रणनीति की कोशिश करने का फैसला किया है, तो आपको याद दिलाना है कि नवीनतम रेस्तरां की कोशिश करने या एक सह कार्यकर्ता को खाने से आपको कुछ खाने में लुभाने की तुलना में शोफ रोकना अधिक महत्वपूर्ण है। हालांकि, अपने चिकित्सक से सलाह के बिना एक चिकित्सा समस्या का इलाज करने की कोशिश मत करो। उदाहरण के लिए, एडेमा, एक गुर्दा की समस्या के कारण भी हो सकती है, जिसके लिए पेशेवर मेडिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
चेतावनियाँ
- यहां तक कि लेबल हमेशा पर भरोसा नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, कई कंपनियां अपने मदिरा सल्फ़ैक्ट-फ्री से लेबल करती हैं। इसका मतलब यह है कि कोई सल्फाइट नहीं जोड़ा गया है - किण्वन प्रक्रिया अभी भी एक छोटे से सल्फाइट के रूप में उत्पन्न होती है। कार्बनिक वाइन कंपनी नोट करती है कि पूरी तरह से सल्फाइट मुक्त वाइन दुर्घटना को छोड़कर मौजूद नहीं हैं।
