सिस्टोसेले सर्जरी के बाद व्यायाम कैसे करें

योनि में मूत्राशय का छाला होता है। यह स्थिति तब होती है जब मेयोक्लिनिक के अनुसार, योनि की दीवार और मूत्राशय के खिंचाव के बीच के ऊतकों और कमजोर होते हैं, अक्सर बच्चे के जन्म के दौरान तनाव, भारी उठाने, पुरानी कब्ज या हिंसक और लंबे समय तक खांसी के कारण। कॉम। जब cystocele गंभीर है, अंग विस्थापन को ठीक करने और मूत्राशय और योनि के सामान्य कामकाज को सक्षम करने के लिए सर्जरी आवश्यक हो सकती है।

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चरण 1

अपनी सर्जरी के कम से कम तीन सप्ताह तक गतिविधि को फिर से शुरू करने की प्रतीक्षा करें आपका डॉक्टर आपको अधिक इंतजार करने के लिए सलाह दे सकता है वर्जीनिया स्वास्थ्य प्रणाली विश्वविद्यालय बताता है कि सामान्य शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना और चढ़ाई सीढ़ियों, आमतौर पर आपके सिस्टोइल मरम्मत के कुछ घंटों के भीतर स्वीकार्य है।

चरण 2

कैगेल को अपने पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने और आपके सिस्टोसेले की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए व्यायाम करना मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, केगल व्यायाम करने का उचित तरीका है पेशी की मांसपेशियों को रोकने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली मांसपेशियों को पहचानना, उन मांसपेशियों को लगभग तीन सेकंड में खींचना या अनुबंध करना, और फिर उन्हें आराम करना। आदर्श रूप से, आपको एक बार में 15 बार पुनरावृत्ति करना चाहिए, प्रत्येक दिन तीन बार करना चाहिए

चरण 3

अपनी शल्य चिकित्सा के बाद कम से कम छह सप्ताह के लिए 10 पाउंड से ज्यादा भारी न लें। उस समय के बाद, आप धीरे-धीरे वजन में बढ़ोतरी शुरू कर सकते हैं, लेकिन अपने वजन की तीव्रता से बचने और आपके सिस्टोसेले की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए तनाव से बचें।

चरण 4

उन दोहरावों की संख्या में वृद्धि करें, जो आप वजन बढ़ाने की बजाय वजन बढ़ाने के बजाय वजन प्रशिक्षण में करते हैं। यदि आपको वजन उठाने के लिए दबाव डालना चाहिए, तो यह बहुत भारी है और आपके सिस्टोसेले की वापसी को ट्रिगर कर सकता है।

चरण 5

आपकी आंत्र की नियमित रखने के लिए मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम में शामिल हों, यदि आवश्यक हो तो अपना वजन कम करें और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करें चलने की कोशिश करो, एक बाइक की सवारी, तैराकी और एक व्यायाम गेंद का उपयोग कर। एक ट्रेडमिल चलने के लिए एक सुरक्षित विकल्प है अगर आपको घर के अंदर व्यायाम करना चाहिए।

चेतावनियाँ

• रक्तस्राव की रिपोर्ट, दर्द या अन्य लक्षणों को तुरंत अपने चिकित्सक को बताएं इसके अलावा, अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपको अपनी स्थिति की पुनरावृत्ति का अनुभव है। सिस्टोसेले के पुनरावृत्ति के लिए यह असामान्य नहीं है, और भारी भार उठाने से यह जोखिम बढ़ जाता है।