राइस खाने की मेज पर एक आम साइड डिश है इसमें 15 से अधिक विटामिन और खनिज हैं और यह कार्बोहाइड्रेट और अमीनो एसिड का समृद्ध स्रोत है। हालांकि अधिकांश प्रकार के चावल स्टार्च हैं, छोटे अनाज चावल स्टार्चिस्ट है। आप खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान चावल को समन्वित करके स्वस्थ भोजन के लिए कार्बोहाइड्रेट सामग्री को कम करने के लिए अतिरिक्त स्टार्च हटा सकते हैं।
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चरण 1
हर चावल के चावल के लिए बर्तन में 4 कप पानी डालो जिसे आप उबल रहे हैं चावल को उबाल लें।
चरण 2
पांच मिनट के लिए उबाल लें अतिरिक्त स्टार्च से पानी का एक बादल-सफेद रंग होना चाहिए। गर्मी से बर्तन निकालें और अच्छी तरह से चावल हलचल। चावल को चावल के माध्यम से निकालना
चरण 3
ठंडे पानी के साथ चावल कुल्ला। चूहे पर एक बर्तन में चावल वापस रखो और वांछित के रूप में इसे पकाना जारी रखें।
चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- पॉट
- पानी
- कप मापना
- स्तंभ
- बड़ा चम्मच
