कई महिलाओं (और कुछ पुरुष) के लिए, सेल्युलाईट एक वास्तविक समस्या है। सेल्युलाईट वसा वाले क्षेत्रों में केंद्रित है, जो त्वचा में पोंछे या पनीर की उपस्थिति का कारण बनता है। यह स्वाभाविक रूप से हो सकता है और कुछ व्यक्तियों के लिए भी वंशानुगत है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि सेल्युलाईट को मिटाने का कोई जादू तरीका नहीं है, हालांकि ऐसे कई क्रीम और पूरक हैं जो ऐसे दावे करते हैं। हालांकि, कच्ची-खासी खाने की विधि से शरीर पर सेल्युलाईट की उपस्थिति में काफी कमी आ सकती है।
दिन का वीडियो
चरण 1
ताजे फल और सब्जियां खाएं, जब संभव हो तो जैविक। खाना पकाने के खाद्य पदार्थों में से कई पोषक तत्वों को नष्ट कर देते हैं, और विशेष रूप से फलों और सब्जियों में एंजाइमों। पाचन के लिए एंजाइम आवश्यक हैं वे शरीर में प्रोटीन और विषाक्त पदार्थों को तोड़ने में भी मदद करते हैं, और एक साफ प्रभाव पड़ता है। कच्चे फल और सब्जियां एक ही समय में शरीर को पोषण और शुद्ध करने में मदद करती हैं। फलों और सब्जियां जो एंटी ऑक्सीडेंट में उच्च होती हैं और सेल्युलाईट से निपटने में मदद करती हैं उनमें अनार, चेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, क्रैनबेरी, अंगूर, पालक, टमाटर, बेल मिर्च और गाजर शामिल हैं।
चरण 2
सेम, मसूर और सेम स्प्राउट्स जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का सेवन करें बेशक फलों और सब्जियों को भी फाइबर प्रदान करते हैं, लेकिन अतिरिक्त फाइबर के लिए फलों की खाद्य खाल, जैसे कि सेब और नाशपाती और सब्जियां, जैसे कि आलू और याम, खाने पर विचार करें। इसके अलावा, मेटमुकिल या साइलियम भूसी पाउडर जैसे फाइबर पेय के पूरक के बारे में विचार करें। सुनिश्चित करें कि आप ये बहुत सारे पानी के साथ लेते हैं
चरण 3
गुणवत्ता वाले प्रोटीन खाएं यद्यपि अधिकांश कच्चे खाद्य पदार्थ वेज हैं (वे कोई पशु उत्पादों का उपभोग नहीं करते हैं), कुछ कच्चे खाद्य अधिवक्ताओं में कच्चे डेयरी उत्पादों और अंडे उनके भोजन में शामिल होते हैं। कच्ची अंडे या मांस का उपभोग करने की सलाह नहीं दी जाती है हालांकि, कच्चे खाद्य पद्धति की आवश्यकता है कि 75 प्रतिशत आहार या अधिक कच्चा खाद्य पदार्थ हो। अन्य उच्च प्रोटीन वाले कच्चे खाद्य पदार्थ में पागल और बीज शामिल हैं कई स्वास्थ्य खाद्य भंडार अब कच्चे, अनसाल्टेड पागल और बीज प्रदान करते हैं। इसके अलावा, स्वाभाविक रूप से होने वाली तेल में फैटी एसिड त्वचा की क्षति को सुधारने में मदद करते हैं।
चरण 4
बहुत से पानी पीने से यह अतिरिक्त वसा दूर फ्लश करने के लिए महत्वपूर्ण है अंगूठे का नियम प्रत्येक दिन आउंस में आपके शरीर के वजन का आधा हिस्सा लेता है। उदाहरण के लिए, एक 120 पौंड महिला को कम से कम 60 औंस पानी पीना होगा हालांकि यह बहुत पसंद है, लेकिन यह केवल प्रति दिन लगभग तीन स्पोर्ट बॉटल के बराबर है। इसके अतिरिक्त, जागने पर नींबू पानी का एक गिलास पीने से पाचन को उत्तेजित करने और शरीर को दूर करने में मदद मिलेगी।
चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- ताजा फल और सब्जियां
- कच्चे पागल, बीज और स्प्राउट्स
- Psyllium भूसी पाउडर या अन्य फाइबर पेय मिश्रण
- शुद्ध या बोतलबंद पानी
टिप्स
- जब कच्चे खाद्य आहार के बाद, संसाधित और परिष्कृत खाद्य पदार्थों से बचें, जो पोषण की कमी और अतिरिक्त कैलोरी प्रदान करते हैं।शराब, कॉफी या कैफीन का उपभोग न करें, जो सभी शरीर को निर्जलीकरण कर रहे हैं। अंत में, सेल्युलाईट से लड़ने के लिए व्यायाम की शक्ति को कम मत समझना प्रत्येक दिन करने के लिए जोरदार व्यायाम के कुछ फार्म को खोजने के लिए सुनिश्चित करें। इसमें जॉगिंग, बाइकिंग, पावर वॉशिंग, तैराकी और / या एरोबिक्स शामिल हो सकते हैं।
चेतावनियाँ
- इस या किसी भी आहार से पहले, अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी के साथ इस पर चर्चा करें। जब पहली बार एक कच्चा भोजन आहार शुरू होता है, तो पाचन और आंत्र की आदतों में कुछ बदलाव की अपेक्षा करते हैं। आप ढीले या लगातार मल, भूख और / या सिरदर्द अनुभव कर सकते हैं। ये परिवर्तन अस्थायी होना चाहिए, जबकि शरीर का विस्फोट होना चाहिए। यदि आंत की समस्याएं बनी रहती हैं, या वजन में अचानक कमी आती है, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें
