अतिरिक्त विटामिन बी 12 से छुटकारा कैसे प्राप्त करें

विटामिन बी 12, या कैबलीन, पानी में घुलनशील है, जिसका मतलब है कि गुर्दे की व्यवस्था से विटामिन को फिल्टर किया जाता है रक्त के साथ पानी, इसलिए अतिरिक्त निर्माण करना मुश्किल है। यदि आप विटामिन से अधिक का निर्माण करते हैं, तो यह जरूरी नहीं है कि नकारात्मक: शरीर जिगर में पर्याप्त बी 12 स्टोर कर सकता है, जो कि अधिक से अधिक भंडार रखने वाले साल इसे बिल्कुल भी बिना चले जाते हैं। शरीर अभी भी विटामिन की खुराक के साथ जमा कर सकता है, यह राशि अभी भी बहुत अधिक हो सकती है, बशर्ते शरीर में बहुत कम मात्रा में विटामिन बी 12 का इस्तेमाल होता है जो आमतौर पर माइक्रोग्राम में मापा जाता है।

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चरण 1

अपने आहार में दिखाई देने वाले जानवरों से प्राप्त व्यंजनों की मात्रा कम करें, क्योंकि उनमें विटामिन बी 12 है इसमें मांस, मुर्गी पालन, दुग्ध और शंख शामिल हैं।

चरण 2

खून में पानी में घुलनशील तत्वों को अपने शरीर को फ्लश करने में मदद करने के लिए अधिक पानी पीयें, जिसमें विटामिन बी 12 शामिल है

चरण 3

व्यायाम, ऐसा करने से आपके शरीर का पानी का उपयोग बढ़ सकता है, जिससे आवश्यक पानी की खपत और गुर्दे की गतिविधि बढ़ जाएगी। जब हाइड्रेट करना, ऊर्जा और स्पोर्ट्स ड्रिंक से बचें जो कि विटामिन भी शामिल है, जिसमें बी -12 जैसी बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन शामिल हो सकते हैं। जल सबसे अच्छा विकल्प है

चरण 4

कैफीन जैसे हल्के मूत्रवर्धक, कॉफी का एक विशिष्ट घटक अगर आप कॉफ़ी पीने के लिए चुनते हैं, तो डेयरी उत्पादों को एडिटिव्स के रूप में इस्तेमाल करने से बचें, क्योंकि इसमें विटामिन बी 12 होने की संभावना है। हल्के diuretics भी गुर्दे की गतिविधि बढ़ा सकते हैं, अधिक को कम करने के लिए बी 12 फ़िल्टरिंग। हालांकि, अपने चिकित्सक द्वारा सुझाई जाने तक, मजबूत मूत्रवर्धक का उपयोग करने के लिए यह अपरिहार्य है, क्योंकि उनका दुरुपयोग होने पर हानिकारक हो सकता है।

चेतावनियाँ

• क्योंकि भोजन में इतनी छोटी मात्रा में विटामिन बी 12 प्रतीत होता है और शरीर में अपेक्षाकृत बड़ी मात्रा में विटामिन भंडार होता है, यह आमतौर पर शरीर के भंडार को कम करने के लिए अनावश्यक होता है और वास्तव में एक कमी। एक कमी के लक्षणों में झुनझुनी, कमजोरी, संवेदना, मोटर कौशल और एनीमिया में गिरावट शामिल है