स्तन सभी आकारों और आकारों में आते हैं हम फैशन पत्रिकाओं और टीवी पर देखने वाले स्तनों का एकमात्र तरह नहीं है कुछ किशोरावस्था, विशेष रूप से किशोरावस्था जिनके स्तन तेजी से बढ़े हैं, बड़े हैं या जो जोरदार अभ्यास में भाग लेते हैं उन्हें बहुत दर्द होता है। कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं और अधिक सगाई को रोकने के लिए और अपने वर्तमान सैगिंग के कुछ उपाय कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि आपके स्तन आकार स्वस्थ और ठीक है, बस यही तरीका है।
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चरण 1
ब्रा को पहनकर अपने स्तनों का समर्थन करें जो ठीक से फिट बैठता है शारीरिक गतिविधि के दौरान हमेशा एक ब्रा पहनें एक डिपार्टमेंट स्टोर पर फिट होने के लिए सुनिश्चित करें कि आप सही आकार ब्रा खरीद रहे हैं। गहन अभ्यास जैसे आंदोलनों स्नायुबंधन को अपने स्तनों को पकड़ कर खिंचाव कर सकते हैं
चरण 2
पुश-अप और अन्य छाती अभ्यास करके अपनी छाती की मांसपेशियों को बढ़ाएं। जब आप अपनी छाती की मांसल मांसपेशियों को बढ़ाते हैं, तो वे आपके स्तन ऊतक को आगे बढ़ाते हैं, जो इसे फुलर और अधिक उठाकर देख सकते हैं
चरण 3
स्वस्थ भोजन जैसे फलों, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन खाओ। ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर को पोषक तत्वों को देते हैं जिन्हें इसे ठीक से बढ़ने और स्वस्थ, दृढ़ त्वचा और मांसपेशियों को विकसित करने की आवश्यकता होती है। अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को भी पिज्जा और फ्रेंच फ्राइये जैसे खाएं, लेकिन प्रत्येक भोजन के बजाय थोड़ी देर में उन्हें खाएं।
चरण 4
स्वस्थ वजन को बनाए रखने में मदद करने के लिए व्यायाम करें। पतली होने पर ध्यान न दें; स्वस्थ होने पर ध्यान केंद्रित करें स्तन मुख्य रूप से वसा के बने होते हैं, और यदि वे बड़ा हो जाते हैं, तेज़ी से, वे शिथिलता और घिसना सकते हैं। खेल, नृत्य या लंबी पैदल यात्रा जैसे कुछ मज़ा कर 30 से 60 मिनट का अभ्यास करने की कोशिश करें
चरण 5
अपने शरीर को अपने वयस्क आकार में बढ़ने का समय दें किशोर स्तन विकास के कई चरणों के माध्यम से जाते हैं। उस समय के दौरान, आपके स्तन का आकार नाटकीय ढंग से बदलता है किशोरावस्था स्वास्थ्य देखभाल समिति के अनुसार, आपको एक स्तन दूसरे से ज्यादा तेज हो सकता है या आपके स्तनों को पूर्ण आकार नहीं मिल सकता है। ये लक्षण आपके शरीर के परिवर्तनों के रूप में बदल सकते हैं
