कई जिम और गैरेज में एक पंचिंग बैग उपकरण का एक अनिवार्य हिस्सा है और गति, समन्वय और ऊपरी को प्रोत्साहित करती है शरीर और भी चारों ओर शक्ति और toning। आप अपने खुद के गेराज या कसरत के कमरे में छिद्रण बैग लटका सकते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए थोड़ा विचार और नियोजन की आवश्यकता है अपनी ताकत के आधार पर, एक पंचिंग बैग में बहुत अधिक दुर्व्यवहार हो सकता है, और न केवल मुक्केबाजी, लेकिन किकबॉक्सिंग या अन्य मार्शल आर्ट स्पोर्ट्स के साथ प्रशिक्षण के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, को इष्टतम फिटनेस लाभ प्रदान करने के लिए और आप इसे अटैच करने के लिए सही जगह पर रहने की जरूरत है। अपनी छत को सुरक्षित रखें और बैग को लटकाए जाने से पहले कुछ सरल चरणों का पालन करके छिद्रण बैग की ज़रूरतों का समर्थन करें।
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चरण 1
उस स्थान का निर्धारण करें जहां आप एक पंचिंग बैग लटका चाहते हैं, यह सुनिश्चित करने के दौरान उपयोग के दौरान बैग को झुकाव के लिए पर्याप्त स्थान की अनुमति है। यदि अंतरिक्ष सीमित हो तो पक्ष की दीवार से कम से कम 24 इंच की छत पर एक स्टड बीम का पता लगाएँ। आपको अपने बैग को संलग्न करने के लिए एक स्टड किरण मिलना चाहिए, या यह छत से खींच सकता है, न केवल छत को नुकसान पहुंचा सकता है बल्कि इसके नीचे कुछ भी, जिसमें आप शामिल हैं
छत संवर्धन या किरण में एक स्टार्टर छेद को ड्रिल करें, अपनी आइबिल्ट स्क्रू के आकार की तुलना में थोड़ा सा ड्रिल बिट का उपयोग करें।
चरण 2
आंखों की पट्टी स्क्रू को छेद में डालें, जिसे आप सिर्फ ड्रिल कर देते हैं, कसने के लिए हाथ से घूम रहे हैं। यह हाथ से आंखों के पेंच को कसने के लिए अधिक कठिन हो सकता है क्योंकि यह स्टड बीम में प्रवेश करता है। कसने को पूरा करने के लिए आप एक सरौता या एक पेचकश (अतिरिक्त टर्निंग पावर बनाने के लिए आंखों में डालने) का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 3
छिद्रण बैग के शीर्ष पर एक मंडल हुक में चेन संलग्न करें और फिर आंखों के झुकाव पर फांसी से पहले एस-हुक को संलग्न करें। यह थैली पर तनाव को कम करने, स्पिन करने के लिए बैग को सक्षम करेगा। आपको अपनी ऊंचाई और वरीयताओं के आधार पर बैग की ऊंचाई को छोटा या लंबा करना पड़ सकता है छिद्रण बैग सुरक्षित रूप से लंगर किया जाना चाहिए। नेत्रबिंदु में एस हुक संलग्न करें
चीजें आप की आवश्यकता होगी
- ड्रिल
- ड्रिल बिट्स
- नेबबिल्ट स्क्रू
- एस-बोल्ट
- डक्ट टेप
- स्विव्हल लिंक या स्प्रिंग लिंक
