मुक्केबाजी के शिक्षण के लिए एक मुक्केबाजी स्पीड बैग एक महान उपकरण है और यह एक अद्भुत कार्डियोवास्कुलर टूल भी है। कई मुक्केबाज और गैर-मुक्केबाज स्पीड बैग पर काम करना पसंद करते हैं क्योंकि बैग पर सफलता तेज और उत्कृष्ट हाथ-आंखों के समन्वय का संकेत देती है। अपने तहखाने या कसरत क्षेत्र में एक गति बैग लटका करना काफी आसान है। अगर आपके पास लगभग 1 1/2 घंटे, उपकरण और झुकाव है, तो आप बिना सहायता के स्पीड बैग डाल सकते हैं। बैग और हैंगिंग ब्रैकेट के बारे में 5 एलबीएस वजन होगा।
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चरण 1
अपने घर में क्षेत्र चुनें जहां आप अपनी गति बैग लटका चाहते हैं। अपने घर के कुछ हद तक आउट-ऑफ-द-वे हिस्से में स्पीड बैग को लाना, संभावित विकर्षण से दूर होने की सलाह दी जाती है। तहखाने का कोने क्षेत्र आपकी स्पीड बैग के लिए कम विशिष्ट स्पॉट्स में से एक हो सकता है।
चरण 2
दीवार पर स्पीड बैग ब्रैकेट लटकाएं स्पीड बैग का नीचे वाला हिस्सा- हड़ताली क्षेत्र- नाक- और आंखों की ऊंचाई के बीच होना चाहिए। ब्रैकेट के बारे में माथे ऊंचाई पर लटकाएं। एक पेंसिल के साथ दीवार में पेंच छेद को चिह्नित करें फिर अपनी शक्ति ड्रिल लें और 3/8-इंच के शिकंजे के लिए चार छेद बनाएं जो आपके ब्रैकेट को बनाए रखेंगे।
चरण 3
चार स्क्रू को ब्रैकेट में सुरक्षित करने के लिए बिजली स्क्रू ड्रायवर का उपयोग करके ब्रैकेट संलग्न करें। सुनिश्चित करें कि कोई अंतराल नहीं है और यह ब्रैकेट नहीं लड़ता है। आप अपने ब्रैकेट के लिए एक सच्चे और सीधे लटका चाहते हैं ताकि स्पीड बैग अपेक्षित तरीके से आगे बढ़ सके। यह सुनिश्चित करने के लिए एक स्तर का उपयोग करें कि ब्रैकेट सीधे है और बैग सही ढंग से लटक रहे हैं
चरण 4
बैग को हुक में जोड़ दें जो ब्रैकेट के केंद्र से लटका हुआ है स्पीड बैग के शीर्ष पर स्थित लूप सही पर हुक पर जाना चाहिए। बैग सीधे नीचे लटका देना चाहिए।
चरण 5
बैग छिद्रण शुरू करें यदि आप सीधे घूंसे के साथ बैग मारा, यह वापस रिम उड़ जाएगा और फिर सामने रिम को सीधे जाओ। यदि आपका बैग ऐसा करता है, तो आपने इसे सही तरीके से लटका दिया है।
चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- ड्रिल
- ब्रैकेट
- हार्डवेयर
- पेचकश
- स्तर
