लिग्मेन्ट्स, रेशेदार ऊतक जो एक संयुक्त में दो हड्डियों को जोड़ते हैं, छह सप्ताह तक चंगा कर सकते हैं। हालांकि, गंभीर अस्थिभंग चोटें पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकती हैं, ब्रैडफ़ोर्ड, पेंसिल्वेनिया में पुनर्वास के लिए एक शारीरिक चिकित्सक, हेथ ब्राउन, स्नायुबंधन को सीमित रक्त की आपूर्ति के कारण बताते हैं। एक घायल बंधन का उपचार चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है। आपकी चोट के इलाज के लिए सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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राईस प्रोटोकॉल
चरण 1
राइस प्रोटोकॉल का पालन करें - आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊँचाई - एक चोट के तुरंत बाद संयुक्त जहां विशुद्ध चोटों की चोट हुई, उसको आराम से शुरू करें, चोट की वजह से सूजन की वजह से कमी हो जाती है।
चरण 2
40 मिनट के बंद पर 20 मिनट के दोहराए चक्र पर बर्फ लागू करें। इस प्रक्रिया में चोट लगने के पहले 48 घंटों के दौरान सूजन कम करने और उपचार को बढ़ावा देने में सहायता मिलती है। आवेदन करने से पहले एक बैग या तौलिया में बर्फ रखकर गड़बड़ी को रोकने में मदद करें
चरण 3
बर्फ के अनुप्रयोगों के बीच सूजन को रोकने में मदद करने के लिए एक तंग पट्टी या टेप के साथ घायल संयुक्त लपेटें। इतनी कड़ी मेहनत न करें कि आपने रक्त परिसंचरण काट दिया या आंदोलन को रोक दिया।
चरण 4
सूजन और द्रव संचय को सीमित करने के लिए घायल संयुक्त को बढ़ाएं।
निरंतर देखभाल
चरण 1
गति के सामान्य श्रेणी के माध्यम से अपने घायल संयुक्त ले जाएँ संयुक्त के आधार पर, इसमें जुटाने, कम करने, झुकने, सीधे, रोलिंग, धुरी, या एक छोर को आपके शरीर की मिडलाइन से दूर या बढ़ाना शामिल हो सकता है।
चरण 2
एक बार जब आप दर्द के बिना पूरी गति से गति प्राप्त करते हैं तो इन आंदोलनों के प्रतिरोध को जोड़ने के लिए वजन पर वजन या पट्टा पकड़ो यह संयुक्त के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करता है, घायल स्नायुबंधन पर तनाव को कम करता है।
चरण 3
किसी भी परिणामी दर्द या बेचैनी को नियंत्रित करने के लिए व्यायाम या आंदोलन को पूरा करने के 25 मिनट के भीतर एक दर्द निवारक लें एसिटामिनोफेन, नेप्रोक्सीन या आईबुप्रोफेन मदद कर सकता है अगर आपके पास नुस्खे-ताकत वाली दवाओं तक पहुंच नहीं है औषधि लेबल पर निर्धारित या वर्णित दवाओं के रूप में केवल दवाएं ले लीजिए।
चरण 4
मालिश, मायोफैशियल रिहाई, अल्ट्रासाउंड या इलेक्ट्रिकल उत्तेजना जैसे उपचार प्राप्त करें एक भौतिक चिकित्सक आपकी विशेष स्थिति के लिए सर्वोत्तम उपचार विकल्प सुझा सकता है।
चरण 5
प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा, कैल्शियम, लोहा, जस्ता और विटामिन ए, डी, ई, के और सी से भरा एक संतुलित आहार का सेवन करें। आपके शरीर को इस प्रकार की पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जिससे कि नए बंधन के ऊतकों का निर्माण हो। चिकित्सा प्रक्रिया को आगे बढ़ाएं
चीजें आपको ज़रूरत होगी
- दर्दनाशक
- वजन
- पट्टी या चिकित्सा टेप
टिप्स
- चोट की गंभीरता के आधार पर चोट के पहले 48 घंटों से पहले 48 घंटों के लिए राइस प्रोटोकॉल का पालन करें ।
चेतावनियाँ
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी चोट इस प्रतिक्रिया का जवाब देगी और अधिक गंभीर चोट से इनकार करने के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करें एक बंधन की चोट के बाद जल्द ही व्यायाम करना चोट से बदतर बना सकता है कुछ बंधन की चोटों के लिए ठीक से ठीक से सर्जरी की आवश्यकता होती है। व्यायाम के दौरान मामूली परेशानी के मुद्दे से परे एक गलत अभ्यास या संयुक्त को मजबूर करना आपकी चोट खराब हो सकती है दर्द निवारक दर्द को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, लेकिन दर्द को पूरी तरह खत्म नहीं करना चाहिए। यदि आप दर्द को खत्म करते हैं, तो आप यह नहीं बता सकते कि आपके संयुक्त को कितनी दूर तक पहुंचाना है।
