पीड़ादायक मांसपेशियों को कैसे ठीक करना है

जब आप शारीरिक गतिविधियों या खेल में भाग लेते हैं, तो मांसपेशियों में दर्द होने का अनुभव असामान्य नहीं है, और कभी-कभी भी चोटों की मांसपेशियों जबकि कुछ मांसपेशियों में दर्द सामान्य है, गतिविधियों, चोट या संदूषण, एक और गंभीर चोट से संकेत कर सकते हैं अमेरिकन अकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, खेल चोटों के प्रमुख कारणों के रूप में उपभेदों का दूसरा हिस्सा है। जबकि पीड़ा और घाव आमतौर पर ठीक से इलाज और उपचार के बिना, जल्दी से चंगा, गहरी ऊतक क्षति हो सकती है, जटिलताओं के लिए अग्रणी

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चरण 1

यदि आपको मांसपेशियों पर चोट लगी है तो अपने डॉक्टर या एक स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ देखें यह नरम ऊतकों को चोट पहुंचने का एक परिणाम हो सकता है, जिसमें मांसपेशियों में आंसू भी शामिल है। एक सटीक निदान प्राप्त करना महत्वपूर्ण है ताकि आप उचित उपचार प्राप्त कर सकें और आगे के नुकसान को रोक सकें।

चरण 2

नॉनटेरायडियल एंटी-इन्फ्लोमैट्री ड्रग्स, या एनएसएआईडीओ, जैसे एस्पिरिन, आईबुप्रोफेन या नैरोरोक्सन को दर्द से राहत के लिए लें। आप अन्य ओवर-द-काउंटर दर्द रिलेवरों का उपयोग भी कर सकते हैं। यदि दर्द गंभीर है, तो डॉक्टर के साथ नुस्खे दर्द से राहत लेने वाले के अल्पकालिक उपयोग के बारे में बात करें, यदि उचित हो।

चरण 3

मांसपेशी को कोमल खिंचाव की स्थिति में रखें और राइस करें: आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊँचाई। इससे रक्तस्राव, सूजन और किसी भी बीमारी को कम करने में मदद मिलेगी। चोट के बाद पहले 24 से 48 घंटों के लिए आपको ऐसा करने की आवश्यकता होगी।

चरण 4

अपने गले की मांसपेशियों में एक मांसपेशियों की क्रीम लागू करें, अगर त्वचा टूट नहीं है इन उत्पादों को दवा सेवन या सुपरमार्केट में दर्द से राहत के गलियारे में उपलब्ध है और एक डॉक्टर के पर्चे के बिना उपलब्ध हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से जांच करें कि व्यापक रूप से चोट लगने पर उपयोग करना सुरक्षित है

चेतावनियाँ

• अपने डॉक्टर से कहने से पहले खेल पर वापस मत लौटें, ऐसा करने के लिए सुरक्षित है, भले ही आप ठीक महसूस कर सकें अपनी मांसपेशियों को चंगा करने से पहले गतिविधि पर लौटने से और नुकसान हो सकता है और उपचार में देरी हो सकती है। यदि आप अत्यंत दर्दनाक सूजन का अनुभव करना शुरू करते हैं जहां आपकी मांसपेशियों में चोट लग जाती है, यह डिब्बे सिंड्रोम का लक्षण हो सकता है और गंभीर हो सकता है। इसे जांचने के लिए तुरंत अपने चिकित्सक को बुलाओ