आपकी शरीर की मदद कैसे करें अधिक मेलानिन

मेलेनिन शरीर में एक प्राकृतिक पदार्थ होता है जो आँख, बाल और त्वचा का रंग का रंग देता है। मेलेनोसाइटिस नामक त्वचा कोशिकाओं को शरीर में मेलेनिन का उत्पादन होता है। मेलेनिन भी हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए एक प्रकार की प्राकृतिक सनस्क्रीन के रूप में कार्य करता है, हालांकि यह अपने आप ही सनबर्न को रोक नहीं सकता है।

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चरण 1

अपने सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपनी त्वचा को अंदर से पोषण करें यदि आप विटामिन और खनिजों में कमी है, तो आपकी त्वचा सूखी या पीली दिखाई जाएगी। मेलेनिन आपकी त्वचा को गहरा या टेंड दिखाई देता है स्वस्थ त्वचा बनाए रखने में मदद करने के लिए अपने आहार में विटामिन सी और ई का उपभोग करें महीनों में धूप में कमी होने पर, आपकी त्वचा को स्वाभाविक रूप से अपनी आवश्यक मेलेनिन का उत्पादन करने में मदद करने के लिए विटामिन डी पूरक भी एक अच्छा विचार है। इन विटामिनों के अतिरिक्त, अपने आहार में पर्याप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करना सुनिश्चित करें क्योंकि वे अंदर से त्वचा और बालों को moisturize में मदद करते हैं। इष्टतम स्वास्थ्य के लिए प्रति सप्ताह मछली की दो से तीन सर्विंग्स की सिफारिश की जाती है।

चरण 2

अपनी त्वचा को धूप में खोलें यदि आप एक धूप क्षेत्र में जीवन रखते हैं, तो बस बाहर जाएं सूरज की रोशनी के लिए उजागर होने पर आपकी त्वचा को मैलेनिन का उत्पादन करने के लिए स्वाभाविक रूप से प्रेरित किया जाता है हमेशा आपकी त्वचा पर यूवी संरक्षण पहनें जैसे कि सनब्लॉक या सनस्क्रीन यद्यपि मेलेनिन को आपकी त्वचा को सूरज से बचाने के लिए तैयार किया जाता है, लेकिन यह जल अपने आप से नहीं रोका जा सकता है।

चरण 3

एक कमाना बिस्तर पर जाएं यदि आप एक धूप क्षेत्र में नहीं रहते हैं या मौसम आपके क्षेत्र में कोई धूप नहीं लेता है, तो अपने शरीर में मेलेनिन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए समय-समय पर कमाना बिस्तर पर जाएं। एक कमाना बिस्तर पर पहुंचने से पहले एक कमाना पेशेवर या चिकित्सक से बात करें कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जला नहीं करते। अधिकांश मामलों में एक व्यक्ति को कमाना बिस्तर में कुछ मिनटों की शुरुआत करने की आवश्यकता होती है ताकि सुनिश्चित हो सके कि आप जला नहीं करते हैं। आपकी त्वचा के प्रकार का व्यक्तिगत विश्लेषण एक कमाना पेशेवर द्वारा लिया जा सकता है ताकि आपके स्वास्थ्य और सुरक्षा को सुनिश्चित किया जा सके जबकि घर के भीतर कमाना हो।