पूरक आहार के साथ मानसिक अलर्ट सुधार कैसे करें

सुधारित एकाग्रता, बेहतर सीखने की क्षमता और तेज स्मृति - ये सभी मानसिक सतर्कता के घटक हैं कुछ खुराक मानसिक सतर्कता के पहलुओं में सुधार करने के लिए दिखाए गए हैं, हालांकि अध्ययन के परिणाम मिश्रित हो गए हैं। पूरक हर व्यक्ति में समान काम नहीं कर सकते हैं इससे पहले कि आप कोई पूरक ले लें, अपने सतर्कता के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें और क्या ये पूरक किसी भी लाभ का हो सकता है।

दिन का वीडियो

चरण 1

200 मिलीग्राम की एशियाई जींसेंग मानकीकृत निकालने कैप्सूल, 1 से 3 बार एक दिन में, मैरीलैंड विश्वविद्यालय का सुझाव देता है ये खुराक 4 से 5 प्रतिशत जीनोनोसाइड्स को शामिल करने के लिए मानकीकृत होना चाहिए। एशियाई जिंगेंग को सतर्कता बढ़ाने, एकाग्रता और स्मृति में सुधार लाने, और सीखने की क्षमता में सुधार करने के लिए कहा जाता है।

चरण 2

एक जिन्को बिलोबा पूरक लें अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें, जो आपके लिए एक सुरक्षित खुराक है। पैकेज पर खुराक के निर्देशों का पालन करें। ड्रग्स के अनुसार कॉम, कई अध्ययनों से पता चला है कि जिन्को बिलोबा स्मृति में सुधार, सीखने की अवधारण और दृश्य प्रसंस्करण में मदद करता है, जो सभी मानसिक सतर्कता से जुड़े हैं

चरण 3

मानसिक सतर्कता और स्मृति को बढ़ावा देने के लिए एक अरोमाथेरेपी पूरक के रूप में रोज़ामी आवश्यक तेल का उपयोग करें मैरीलैंड विश्वविद्यालय ने कहा है कि जो लोग रोजामिश्रित साँस लेते हैं वे चिंता कम कर देते हैं। जड़ी बूटी को अक्सर एकाग्रता को बेहतर बनाने में भी मदद के लिए उपयोग किया जाता है।

चरण 4

एक तौरीन पूरक ले लो। मेयो क्लिनिक बताता है कि इस एमिनो एसिड के 3, 000 मिलीग्राम की मात्रा में पूरक खुराक सुरक्षित पाया गया है, लेकिन अपने चिकित्सक से पूछिए कि क्या खुराक उचित है और आपके लिए सुरक्षित है। कैरिफिन के साथ संयुक्त होने पर टॉरिन को मानसिक प्रदर्शन में सुधार करने की सूचना मिली है, लेकिन अध्ययन के परिणाम मिश्रित हैं।

युक्तियां

• पर्याप्त नींद प्राप्त करें ताकि आप परवाह न करें, जो आपकी मानसिक सतर्कता को कम कर सकती है। पर्याप्त पोषक तत्वों का सेवन करें ताकि आपके शरीर को अच्छी तरह पोषित हो सकें और बेहतर ढंग से काम कर सकें।

चेतावनियाँ

• किसी भी पूरक का उपयोग करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें कि यह आपके लिए सुरक्षित है। प्राकृतिक पूरक दवाओं और कुछ चिकित्सा शर्तों के साथ बातचीत कर सकते हैं, जिससे प्रतिकूल दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें से कुछ गंभीर हो सकते हैं।