प्रो, शौकिया या सप्ताहांत योद्धा - प्रतिस्पर्धी खेलों में भाग लेने वाले हर व्यक्ति को एक समय या किसी अन्य पर आत्मविश्वास की समस्या हो सकती है। कच्ची प्रतिभा से भी अधिक, अपने आप में विश्वास और विश्वास का स्तर निर्धारित कर सकता है कि आप सफल या असफल रहे हैं या नहीं। आत्मविश्वास समय के साथ बनाया गया है और यदि आपको लगता है कि आपकी कमी है, तो कई कदम हैं जो आप अपनी क्षमता में अपनी मानसिक ताकत और विश्वास में सुधार कर सकते हैं।
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चरण 1
अपनी स्थिति का विश्लेषण करें और खुद से पूछिए कि आपको आत्मविश्वास क्यों है? समस्या की जड़ तक पहुंचने में अक्सर इसे हल करने में मदद मिल सकती है लोगों को स्वयं-संदेह का सामना कर सकते हैं जब उस तरह सोचने के लिए कोई ठोस कारण नहीं है।
चरण 2
अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करें दुनिया के सर्वश्रेष्ठ एथलीटों ने अदालत या फील्ड के बाहर अपने फिटनेस स्तर पर अनगिनत घंटे खर्च किए हैं। अपनी ताकत, धीरज और क्षमता पर काम करके, क्योंकि यह आपके विशेष खेल से संबंधित है, आप एक गेम की गर्मी के दौरान और आश्वस्त हो सकते हैं कि आपके पास सर्वश्रेष्ठ के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए फिटनेस स्तर है।
चरण 3
अभ्यास, अभ्यास करें और फिर कुछ और अभ्यास करें आत्म-संदेह का एक कारण अपर्याप्त तैयारी है जब तक आप प्रत्येक खेल या रणनीति के भीतर आत्मविश्वास महसूस न करें तब तक आपको अपने खेल के लिए आवश्यक कौशल पर अतिरिक्त समय लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप एक टेनिस खिलाड़ी हैं, तो आप किसी मित्र या कोच के साथ अभ्यास मैच खेलते हैं, तो अपने फोरहैंड और बैकहैंड पर अधिक काम करने के लिए बॉल मशीन का उपयोग करें।
चरण 4
अपने खेल में सफल होने के बारे में सोचो विज़ुअलाइज़ेशन एक शक्तिशाली विश्वास बूस्टर है जब आप मानसिक रूप से अपने आप को शॉट, टोकरी बनाते हैं या सेवा देते हैं तो आप अपने मन और शरीर के माध्यम से चलने वाली शक्ति को महसूस कर सकते हैं। उस भावना को पकड़ो और इसे खेल में लें।
चरण 5
एक सकारात्मक शब्द या लघु वाक्यांश बनाएँ, जब भी आपको संदेह की भावना होती है तब आप अपने आप से कह सकते हैं यह शब्द आपको अपने नकारात्मक विचारों से निकाल सकता है और आपको याद दिलाता है कि आप सक्षम और मजबूत हैं।
चरण 6
एक प्रशिक्षण साथी ढूंढें जो आपकी क्षमताओं को याद दिलाने में मदद कर सकता है एक प्रशिक्षण भागीदार आपके विशेष खेल को समझता है और जब आपका आत्मविश्वास गिरता है तो आपकी आत्माओं को समर्थन और समर्थन देने में सक्षम हो जाएगा।
