मेरे रक्तचाप को कैसे बढ़ाएं

90 मिमी एचजी या कम सिस्टल रक्तचाप या 60 मिमी एचजी या कम डायस्टॉलिक रक्तचाप का पठन कम माना जाता है। कई मामलों में, स्वस्थ स्तरों पर रक्तचाप बढ़ाना आपके हाइपोटेंशन के अंतर्निहित कारणों का इलाज करने की बात है, चाहे वह निर्जलीकरण, दवा, थायरॉयड की समस्याएं, मधुमेह या झटका है जब कम रक्तचाप किसी अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंता से नहीं रोकता है और लक्षणों का कारण नहीं देता है, तो उसे बिल्कुल भी कोई इलाज नहीं होना पड़ सकता है। आपके रक्तचाप को विनियमित करने का कोई भी प्रयास आपके डॉक्टर द्वारा पर्यवेक्षण किया जाना चाहिए

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चरण 1

निर्जलीकरण को रोकना और रक्त की मात्रा में वृद्धि करने के लिए दिन के दौरान अधिक पानी पीता है कॉफी या चाय का एक कप लें, क्योंकि कैफीन अस्थायी रूप से रक्तचाप को बढ़ाती है। महत्वपूर्ण रूप से शराब की खपत को सीमित या छोड़ दें, जो निर्जलीकरण को बढ़ावा देता है और रक्तचाप को कम करती है।

चरण 2

अपने आहार में अपने डॉक्टर की मंजूरी और पर्यवेक्षण के साथ अधिक सोडियम जोड़ें सोडियम और पोटेशियम वाले पेय पदार्थों का सेवन करें, अपने भोजन पर अधिक नमक का उपयोग करें या सॉस सॉस के लिए तैयार व्यंजन तैयार करें एक स्वस्थ आहार के लिए चिपकाएं जिसमें ताजा फल और सब्जियां, साबुत अनाज और मछली शामिल है

चरण 3

विचार करें कि कोई भी दवाइयां या पूरक आहार आपको एक कारण प्रभाव के रूप में रक्तचाप को कम करते हैं। अपने खुराक को बदलने या एक वैकल्पिक उपचार खोजने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें।

चरण 4

ट्रिगर्स और परिस्थितियों से बचें जो आपके रक्तचाप को कम करते हैं धीरे-धीरे खड़े हो जाओ और बहुत लंबे समय तक खड़े नहीं रहें बैठे हुए अपने पैरों को बिना कुशन रखें। भयावह या भावनात्मक तनावपूर्ण स्थितियों से बचें यदि आप समय की अवधि के लिए बिस्तर पर बैठे हैं, तो धीरे-धीरे समय बिताने पर खर्च करें

चरण 5

अगर आप किसी हालत में प्रत्याशित हाइपोटेंशन कहलाते हैं तो आपको हर दिन कई छोटे, निम्न कार्बोहाइड्रेट भोजन खाएं।

चरण 6

अपने पैरों पर संपीड़न मोज़ा पहनें, अगर आपका डॉक्टर इसे सलाह देता है अपने लोअर बॉडी में प्रचलन को बढ़ावा देने के लिए इन लोचदार लेगिंग का प्रयोग करें और अपने पैरों में पूलिंग से रक्त रोकें।

चरण 7

दवाओं के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें जो आपके रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं पूछें कि क्या फ्लड्रॉपरिसोन, मिडोड्राइन या अन्य विकल्प आपके विशेष प्रकार के हाइपोटेंशन के लिए लाभ का हो सकते हैं।

चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• कैफीनयुक्त पेय पदार्थ
• नमक
• संपीड़न मोज़ा