ऑक्सीजन आपके शरीर में होने वाली अधिकांश प्रक्रियाओं का एक अनिवार्य हिस्सा है। अपनी ऑक्सीजन की आपूर्ति में वृद्धि से इन प्रक्रियाओं को पूरा करने में आपके शरीर की दक्षता बढ़ जाती है। इसमें तेजी से चयापचय और अधिक ऊर्जा शामिल है अपनी ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने के लिए, अपनी श्वसन प्रणाली विकसित करें, जिसमें आपके फेफड़े और श्वसन तंत्र शामिल हैं।
दिन का वीडियो
चरण 1
आपके फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए चलने, तैराकी या बाइकिंग जैसे एरोबिक गतिविधियों में व्यस्त रहें - वे हवा में कितना श्वास ले सकते हैं जितना अधिक आप हवा लेते हैं, उतने ऑक्सीजन आपके फेफड़ों से अवशोषित हो सकते हैं। एरोबिक व्यायाम आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की प्रभावशीलता को भी बढ़ाते हैं, जिससे आपके शरीर के ऊतकों तक पहुंचने वाले ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है।
चरण 2
अपने फेफड़ों की मात्रा बढ़ाने के साथ-साथ आपके शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए गाएं जो सांसों के लिए उपयोग करता है
चरण 3
एक पवन यंत्र चलाएं। बांसुरी, सैक्सोफोन और तुरही बजाने वाले यंत्रों से आपके फेफड़ों की क्षमता बढ़ जाती है - और इस प्रक्रिया में आपकी ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है।
चेतावनियाँ
- पहले अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना किसी कसरत कार्यक्रम को शुरू न करें
