हाथों, कंधों और पीठ में धीरज बनाने के दौरान गति बैग प्रशिक्षण, गति, ताल और समय के प्रशिक्षण के लिए एक प्रभावी उपकरण हैं छोटी बैग, जैसे एवललास्ट का 8-बाय-5 इंच कांगारू बैग तेजी से चलता है, इसलिए इसे नियंत्रित करने के लिए काफी कौशल की आवश्यकता होती है। एवरलास्ट की 10-by-7-inch बैग के रूप में बड़े बैग धीमे होते हैं, इसलिए शुरुआत मुक्केबाजों के लिए बेहतर है। बैग की उचित मुद्रास्फीति आकार के रूप में महत्वपूर्ण है। यदि बैग में हवा की कमी है, तो यह सुस्त लग रहा है और धीरे धीरे रिबांड इसके विपरीत, एक अति-फुलाया बैग तेज प्रतिक्रिया देता है, लेकिन यह हाथों पर कठिन होता है और आंतरिक मूत्राशय को नुकसान पहुंचा सकता है।
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चरण 1
यह सत्यापित करें कि एवरलास्ट स्पीड बैग को बैग के शीर्ष पर बंधे और बंधे हैं, एक जूता को ढंकने के समान। यह केवल एक चिंता का विषय है यदि आप आंतरिक मूत्राशय को बदलने के लिए बैग का इस्तेमाल नहीं करते हैं यदि आपने अभी बैग खरीदा है, तो पहले से ही इसमें सजग होना चाहिए।
चरण 2
हाथ पंप को मुद्रास्फीति सुई संलग्न करें और टिप को गीला करें
चरण 3
एवरलास्ट स्पीड बैग के नीचे छोटे छेद में सुई डालें।
चरण 4
हाथ पंप पंप जब तक गति बैग में सभी झुर्रों गायब नहीं होती और त्वचा चिकनी महसूस करती है बैग को अधिक बाउंस देने के लिए पंप को एक या दो बार संभाल लें और फिर सुई निकाल दें
चरण 5
प्रतिरोध महसूस करने के लिए गति बैग निचोड़ें। ठीक से फुलाए हुए थैले को तंग करना चाहिए जबकि आपको बाहरी त्वचा में थोड़ी सी धक्का लगाना चाहिए।
चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- हाथ पंप
- मुद्रास्फीति सुई
टिप्स
- अपनी प्रतिक्रिया समय को तेज करने के लिए स्पीड बैग को कुछ अतिरिक्त पंप दें बस ध्यान दें कि यह मूत्राशय पर तनाव जोड़ता है अगर आपको बैग के समय में परेशानी हो रही है या इसे नियंत्रण में रखना है, तो मुद्रास्फीति के छेद में सुई डालें और कुछ हवा निकाल दें। सिर्फ एक छोटी राशि का रिसाव बैग को धीमा कर देगा
