ताजा रस बनाने से आपके नियमित आहार का एक हिस्सा या तो ब्लेंडर या जूसर के साथ आवश्यक पोषक तत्वों को उपलब्ध कराने में मदद कर सकता है। स्वस्थ, मजबूत बालों के लिए विटामिन सी जैसे निश्चित विटामिन में फलों और सब्जियों को चुनना, या जो आवश्यक खनिजों से भरपूर होता है, जैसे लोहे, अपने बालों के फलों को स्वस्थ रखने के साथ-साथ बालों के विकास के लिए आवश्यक प्रोटीनों का उत्पादन करने के लिए आवश्यक पोषण प्रदान करता है।
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ब्रोकोली का रस
कच्ची ब्रोकोली एक अपरंपरागत जूसिंग पसंद हो सकती है, लेकिन इस सब्जियों का सब्जी विटामिन ई में समृद्ध है। ए 2 1/2 कप कटा हुआ का सेवारत ब्रोकोली टुकड़े - डंठल और फ्लोरेट्स - ताजा रस के 1/2 कप का उत्पादन करता है। एक-आधा कप रस में 2. विटामिन ई की 7 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयां हैं, जो 9.5% से 12% अनुशंसित आहार का सेवन है। विटामिन ई बाल कणों के सेल झिल्ली को मजबूत और स्वस्थ रखने के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट के रूप में अभिनय करने में मदद करता है, अपने शरीर को मुक्त कण और विषाक्त पदार्थों से क्षति से बचाता है।
कच्चे ऑरेंज जूस
अन्य खट्टे फलों की तरह, नारंगी विटामिन सी का अच्छा स्रोत है, 124 मिलीग्राम प्रति 1 कप कच्चे नारंगी रस की सेवा के साथ। यह प्रति दिन विटामिन सी की सिफारिश की मात्रा का 100 प्रतिशत से अधिक प्रदान करता है। विटामिन ई की तरह, विटामिन सी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है कोलाजेन का उत्पादन करने की आवश्यकता है, जो स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक है। विटामिन सी भी आपके शरीर को लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है, एक आवश्यक खनिज जो बाल स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
पौधे का रस
लौह, आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं में मदद करने के अलावा, बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकता है। लौह में पेरु का रस स्वाभाविक रूप से उच्च होता है, 1 कप कप सेवार 3 मिलीग्राम से अधिक होता है। यह वयस्क महिलाओं और पुरुषों के लिए अनुशंसित आहार भत्ते के 17 प्रतिशत से 38 प्रतिशत प्रदान करता है जब आपके पास लोहे का स्तर कम होता है, तो आपका शरीर अशक्त हो सकता है, जिससे आपके बाल कूप के लिए खराब पोषण हो सकता है, जिससे विकास चक्र कम हो सकता है, जिससे बालों के झड़ने लगते हैं।
गाजर का रस
गाजर 1/2 कप कटा हुआ गाजर के साथ 1, 06 9 माइक्रोग्राम के साथ विटामिन ए में स्वाभाविक रूप से समृद्ध है, जो ताजा गाजर का रस 1/4 कप बनाता है। यह वयस्कों के लिए विटामिन ए की अनुशंसित दैनिक भत्ता के 82 प्रतिशत और 100 प्रतिशत से अधिक के बीच प्रदान करता है। विटामिन सी और ई की तरह, विटामिन ए भी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों से बचाता है। इसके अलावा, आपके बालों और खोपड़ी को प्राकृतिक कंडीशनिंग प्रदान करने के लिए आपके बाल ग्रंथियों द्वारा बनाई गई तेल, सेबम के उत्पादन में स्वस्थ बाल विकास और एड्स बनाए रखने के लिए आवश्यक है। सेबम की कमी एक खुजली वाली खोपड़ी और सूखे बालों का कारण बन सकती है जो अमीरों, सुस्वादित ताले लोगों से कहीं ज्यादा है।
